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成功减肥加速代谢是关键 十招帮你提高新陈代谢率_中原网健康
每日吃四、五次小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内,并且要保证每餐必须有蛋白质食物,因为它是新陈代谢的增强剂。 第5招 多吃“好”碳水化合物 多吃复合碳水化合物,由于“复合碳水化合物 ”需要较长时间分解及吸收,能为身体平均地提供能量,亦能令血糖平稳。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
过午不食能减肥吗 常见五大减肥误区_中原网健康
100磅的砖头和100磅的羽毛,哪个重?这道题你一定做过吧?答案当然是一样重。但是100磅羽毛所占的空间一定比100磅砖头所占的空间要多得多。这个道理同样适用于分析食物的重量和卡路里的关系上:1克蛋白质含有4卡路里,1克碳水化合物也含有4卡路里,而1克脂肪含有9卡路里。因此,从这个角度看,1克脂肪≠1克蛋白质。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/38...html 2014-9-14
每天三杯红茶 可帮助预防糖尿病_中原网健康
1、注意蛋白的摄入 近年来认为长期采取高蛋白膳食,可能加重肾脏的高滤过状态,同时增加体内有毒的氮代谢产物的产生和潴留,从而导致肾功能的进一步损害。因此主张适量限制糖尿病肾病的饮食中的蛋白质,以减少肾脏损害。 2、多食用粗粮在控制总热量的前提下,碳水化合物应占总热量55%-60%左右 ...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-3-19
减肥怎样减脂不减肌?-健康频道-手机中原网
3.多吃富含蛋白质食物 肌肉的保持和生长需要蛋白质,要想减脂同时保持肌肉量不变少,需要多吃富含蛋白质的食物,如牛奶,吃牛肉、鸡蛋等。 4.夜间减少碳水化合物摄入 晚上8点之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的热量,睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了,晚间摄取碳水化合物后,身...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-24
健身减肥方法 4个健身小技巧打造性感线条_中原网健康
避免同时摄入蛋白质和碳水化合物 除了运动之外,饮食计划也是非常重要的,不要放任自己吃肉类和淀粉类的食物,千万别让它们上了你的餐桌,引诱你的食欲。 (责任编辑:梁绮贤 )
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-22/45...html 2014-9-22
糖尿病没那么可怕 少吃多动助你远离“三高人群”-健康...
糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外,也应注意饮食搭配,如果把一顿饭的总量比作1,主食应占1/4,蛋白质占1/4,蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高,有利于减轻胰岛负担,还有利于减肥,预防和治疗并发症。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-5
节食减肥对身体有什么危害-健康频道-手机中原网
既然每个器官都会涉及到蛋白质,那么当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-24
13种低卡减肥食物 营养丰富 排毒又养颜_中原健康网
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】【9】【10】【11】【12】医学汇 中原名医推荐10...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/4025_... 2014-9-14
网曝常吃泡面可致命 方便面+火腿肠吃法不健康_健康中原_中原最大...
如果一定要吃,方便面的健康食用方法也有很多,如把第一次煮或者泡过的汤水倒掉在重新加水泡煮,或少放调料,在吃方便面的时候同时增加蔬菜水果及蛋白质的摄入等,如在食用方便面的时候可以加一个煮鸡蛋,这样食用营养会全面一些;还有吃过方便面后在下一餐尽可能的选择清淡的饮食,以达到油盐摄入量的平衡,并且多食用果蔬...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201209/818520... 2012-9-14