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老人爬山的注意事项 这些人不宜爬山_中原网健康
5、扭伤切忌局部按摩 最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。 6、不要迷路 不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。 爬山有助于促进老年人身心健康,并是一项全民健康的运动项目,但由于老年人体质较弱...
jk.zynews.cn/bj/ys/2015-02-09/177... 2015-2-2
老年人如此运动才科学!_中原网健康
老年人常做平衡练习可有防止摔跌和脚踝扭伤的作用。单腿独立是一种简便易行的平衡练习,其操作方法是:单腿站立20秒钟,再换另一条腿进行练习,每天练习数次。在练习单腿站立一段时间后,可尝试闭着眼进行练习。 3.跟腱保护练习 研究发现,跟腱损伤是老年跑步者最常见的运动损伤之一。为了保护跟腱,老年人应经常拉伸跟腱...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-30
穴位养生您必须知道三边三间取穴法_中原网健康
采用艾灸法应注意及时弾去艾条燃烧后的烟灰,防止掉落烫伤皮肤。 如果在郊野旅行时,不小心扭伤了腰部,而临时又恰恰找不到医生。在此情况下,马上让病人平卧休息,若身边有冰块,可用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血及组织渗出,同时冰敷亦有止痛作用。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-05... 2020-5-6
试试这些运动吧!不仅可以强身健体,也能帮您减少焦虑-健康频道...
4. 跳绳时,双手拇指和示指轻握,其他指头只是顺势轻松地放在摇柄上,不要发力。另外要挺胸抬头,目视前方 5～6 米处,感觉膝关节和踝关节的运动。脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。 5. 胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。豫ICP备16000548号 中原网 版权所有...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-12
跳绳减肥的正确方法 1小时燃脂1300大卡_中原网健康
2。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 3。跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,以防止扭伤。 4。宜双脚同时起落。 5。上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2015-3-5
网球运动受伤可自救 急救知识_健康中原_中原最大健康新闻门户网站...
导读:网球运动受伤可自救 急救知识。网球运动因为没有身体接触,受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重,但无论是小得不起眼却很麻烦的水泡 还是需要人长时间照料的严重扭伤,任何疼痛都是重要的征兆,切不可疏忽大意。 网球运动受伤可自救 急救知识 网球运动受伤可自救 急救知识。网球运动因为没有身体接触,受到的...
jk.zynews.cn/news/rdht/201209/680500... 2012-9-4
人老腰先老,就怕“举高高”-健康频道-手机中原网
比如工作后肌肉酸痛,或者经常出现扭伤等,不少人觉得凭着年轻忍一忍就能挺过去。就这么留下了腰酸背痛的隐患。等到上了年纪之后,人腰部的肌肉、韧带及骨骼都开始走“下坡路”了,这时才想到“拯救老腰”,怕是不怎么好办了! 做推拿图省心,避开六大雷区 老年朋友的腰痛这么普遍,举不起孙子事小,影响生活质量事大!
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-22
转呼啦圈能瘦腰吗 3招教你立变小蛮腰_中原网健康
应该将呼啦圈抬至背部,并将呼啦圈贴紧后背,从背部的高度开始转起。 ‖要点3:其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果,真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来,所以千万不要用腰腹来转呼啦圈,这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦! (责任编辑:梁绮贤 )...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-17
一条跳绳减肥 十分钟即可见效_中原网健康
最后要做好充分的热身运动 ,放松肌肉和关节,防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式,以免扭伤。 跳绳的正确方法 首先呼吸要平稳有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。 其次人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高,绳子能过去就可以了。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-3-19
跳绳减肥多久见效 正确跳绳减肥10分钟就见效_中原网健康
最后要做好充分的热身运动 ,放松肌肉和关节,防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式,以免扭伤。 2、跳绳的正确方法 首先呼吸要平稳有节奏,身体上部保持平衡,不要左右摆动。 其次人体要放松,动作要协调。开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高,绳子能过去就可以了。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14