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开学了,送孩子一份超详细的体育锻炼恢复攻略
安全第一,运动前先了解学生身体健康状况 为确保学生春季学期返校后的体育课教学安全,学校应对学生的体能和身体健康状况进行摸查,进行必要的健康检查和运动能力测试,排除隐患,做到安全第一。在此基础上,根据学生个人的身体健康状况、体能特点和运动习惯等,制订个性化的体育锻炼方案。 学生在进行体育运动时,不仅要保证外部...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-6-13
科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命_中原网健康
科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命 健康长寿是人类的共同追求,世卫组织发布的《2020年世界卫生统计》中显示,中国人整体预期寿命为76.4岁(男性75岁,女性77.9岁)。因癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病早亡的比例为17%。身材关乎一个人的体能、代谢、疾病几率等多种健康问题。 身体8处尺寸影响...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-13
正确的跑步减肥方法 跑步8原则流汗排毒全身瘦-健康频道-手机中原网
第八条:持之以恒才有效 相比体能不足,跑两步就要吐血而言,能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。人之常情,跑步需要循序渐进,如果坚持不懈,从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步,等你下次重拾的时候就必须重新开始了,之前的努力也得打水漂了。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
肥胖诊断:测体脂比BMI更靠谱_中原网健康
他说,采取饥饿、半饥饿减肥法所减少的体重,除了脂肪的分解,还有很大比例来自于蛋白质的流失。而蛋白质减少,会使人健康受损,体能下降。 “因此,脂肪率下降才算是减肥成功。”他说,减肥,不是仅仅为追求减少重量,更重要的是要降低脂肪比例。“如果减去的是骨骼、肌肉等身体的有用部分,反而会得不偿失。因为这样会降...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/3909... 2014-9-14
你是糖尿病的候选人吗? 25道测试题告诉你_中原网健康
5 肌肉少,体能差,“瘦”人也爱糖尿病 也许你会觉得,其他项目都能理解,但是,肌肉少点,体能差点,节食减肥反弹过――这些和糖尿病有什么关系啊?这些都与血糖控制能力有关。肌肉通过把葡萄糖合成肌糖原的方式,能够“储藏”大量的葡萄糖,而肌肉的各种运动,又会消耗相当多的血糖和糖原。特别是在吃进去大量淀粉类食物...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-25/8343... 2014-11-25
女性越睡越窈窕的方法_中原网健康
4、睡眠不足,你的体能会降低 睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。 5、每天睡足7.5小时 25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第...
jk.zynews.cn/bj/jf/20151112/281...html 2015-11-12
减肥失败的原因原来是这些_中原网健康
二、高估自己的体能极限 有些女孩为了更快的瘦下来,会选择大量而密集运动方式。但是过于激烈的运动手段不仅没有让她们瘦得更快,反而更容易产生放弃的想法。如果你也出现过这样的状态,这说明你高估了自己体能极限。 TIP:循序渐进,做小运动做起 合理的运动,关键在于找到适合自己的运动方法。很多女孩长期不锻炼,突然做起...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150918/273...html 2015-9-18
运动期间如何补充优质蛋白,让减脂增肌效果更显著_中原网健康
综合肌肉合成代谢及训练强度、年龄、性别、体能状态等因素,建议单次口服蛋白补充量不超过每公斤体重0.25g,或总量20~40g。 对于中老年运动人群,为了促进体内蛋白合成,减缓肌肉衰减速度,推荐每日40~70g的蛋白摄入,其中优质蛋白,尤其是富含足量必须氨基酸及亮氨酸的蛋白占总蛋白的50%以上。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2020-4-23
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!_中原网健康
传统的太极拳、八段锦和现代的高尔夫是轻中度力量耐力训练的好项目。这种练一会儿、歇一会儿的运动方式,就是一种稳定性躯体锻炼。这种一松一弛、有快有慢的运动能够保持人体的适应性、耐力,保持体能不衰退,同时愉悦心情,这其实就是在保护我们的免疫力。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2024-6-10
如何减肥最有效 两大减肥运动燃脂瘦身见效快_中原网健康
初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14