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你的晚餐吃对了吗-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
因为,正常三餐时,人体能量来源于葡萄糖,饥饿时,能量来自于储存在肝脏和肌肉中的糖原。若因达到瘦身目的,进而恢复晚餐进食,肝脏和肌肉会补仓原来消耗的糖原,这样易导致体重反弹。此外,还有一些人长期不吃晚餐,会比以前更胖,这是因为身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗,从而导致肌肉变少,脂肪更易堆积。 不吃晚饭可以排毒...
zzrb.zynews.cn/html/2018-08/01/conte... 2024-5-18
高考冲刺营养食谱-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会首家...
☆营养师提醒:最近市场上的蔬菜品种非常多,家长可以轮流荤素搭配,做出丰富的主菜和小菜。 ●晚餐主食:绿豆大米粥、麻酱花卷;主菜:炒肝尖、干煸茭白;小菜:五香熏鱼(带鱼)、可口萝卜、老醋蜇头。 ☆营养师提醒:宵夜最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,如粥、鸡蛋西红柿面等,辅之以含蛋白质、维生素C丰富的...
zzrb.zynews.cn/html/2007-04/19/conte... 2007-4-19
营养是最好的医生-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
烤面包片(面包35克) 加餐:牛奶250毫升 (注:如饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等,可改用奶粉、酸奶或豆浆) 饼干25克 午餐:肉末鸡蛋面片(面粉50克+瘦肉40克+鸡蛋50克) 小花卷(面粉50克) 清蒸鱼(鱼肉100克) 素烧冬瓜(冬瓜200克) 加餐: 果汁冲藕粉(果汁250毫升+藕粉25克) 清蛋糕25克 晚餐:肉末西红柿面条(瘦肉40...
zzrb.zynews.cn/html/2007-11/15/conte... 2024-5-14
健康小贴士-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会首家数字报
晚五点后少吃大餐 我们一贯提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少。”晚餐过于丰盛,人们又很少运动,摄入的热量会因无法消耗而造成肥胖等疾病,也会影响睡眠。 每天喝酒不多过一杯 这里的“杯”要因酒而宜。对于饭后喜欢小酌的人来说,每天饮酒要适度,啤酒350毫升(相当于一小瓶矿泉水的量),红酒150毫升,白酒30毫升为宜。
zzrb.zynews.cn/html/2007-08/23/conte... 2007-8-23
《洛丽塔》:薇拉必须在场
19:30:晚餐少吃点 . 晚饭吃太多 ,会引起血糖升高 ,并增加消化系统的负担 ,影响睡眠 . 晚饭应该多吃蔬菜 ,少吃富含卡路里和 蛋白质的食物.吃饭时要细嚼慢 咽. 21:45:看会儿电视 . 这个时间 看会儿电视放松一下,有助于睡眠, 但要注意 ,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量. 23:00:洗个热水澡....
zzrb.zynews.cn/page/1/2010-09/02/14/... 2024-5-10
3-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
晚餐应在酉时(17 ~19点) 完成,不要太晚,否则会导致“胃不和则卧不安”。 晚餐总的原则是宜少不宜多,可选择一些清淡的食物,如汤粥类的食品,辅以一些小菜,既有丰富的营养,又容易被人体消化吸收,不会增加胃肠的负担。快乐的、健康的生活应该从吃好一日三餐开始,这样您以后的每一天也就变得健康快乐了。
zzrb.zynews.cn/html/2011-03/24/conte... 2024-5-19
上班族的饮食“宝典”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
据调查大多数上班族的身体状况不佳处于亚健康状态。营养学家建议:上班族要克服不良的饮食习惯,遵循正确的饮食规律。上班族不良的饮食习惯处处体现:不吃早餐,晚餐过盛,嗜饮咖啡,餐后吸烟,饮水不足,进食速度过快等等。 为了从根本上维护上班族的健康,营养专家特为上班族谱写了一本饮食“宝典”。
zzrb.zynews.cn/html/2007-11/30/conte... 2007-11-30
13-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
简言之,吃饭要定时定量。中国人习惯的进食时间是:早餐7~8时,午餐12时左右,晚餐18~19时。按时进餐不但可以保证人体营养物质的需求,而且有利于消化系统的消化和吸收,对健康有益。定量是指每日进餐量基本固定,饥饱适宜,避免过饥过饱、暴饮暴食的不良饮食习惯。
zzrb.zynews.cn/html/2012-03/03/conte... 2012-3-3
暴食后不仅只是长点肉-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
这项研究招募了15名健康人,按照“早餐+午餐+零食+晚餐”的模式,让他们猛吃了一天的高脂高能饮食。在一天三餐吃满之外,又额外加了两顿正餐的热量。 在暴食前的空腹状态,研究人员测定了受试者各种指标,并进行了口服葡萄糖耐量试验测试(OGTT)。暴食后的第二天早上,再把这些指标测定一次。测定结果显示,与暴食前相比...
zzrb.zynews.cn/html/2019-11/13/conte... 2024-5-15
健康小贴士-郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会首家数字报
桑叶泡水防夏季感冒 桑叶味苦甘性寒,有疏散风热、清肺润燥功效,一种药物兼有清、润两种功效。可以选用干桑叶30克泡水,每日一次,也可以与梨皮、杏仁共煮,熬成汤当作茶喝,既可防治感冒,又能养生。陈艳红 睡前两小时喝牛奶 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,久而...
zzrb.zynews.cn/html/2007-07/19/conte... 2007-7-19