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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
因此,老年人应多练习扩胸运动或使用拉力器适度进行锻炼,以增强肩部肌肉的力量,预防肩部肌肉拉伤。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
免疫力提升练习法适合年长、体弱人群及疾病康复期患者,或是身体处于疲惫状态的人群,通过理疗瑜伽舒缓的练习方式,借助家里一些现成的辅具,帮助自己在有支撑、无压力、温和的状态中进行身体锻炼。免疫力提升练习以改善免疫系统功能和疗愈修复为主,通过锻炼帮助人们逐步增强体质。 借助椅子、卧具进行练习,练习过程中保持自然...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
15分钟运动的锻炼强度是比较大的,所以做起来的时候也要格外注意一些小细节,不然很可能会伤筋动骨。 1、开始动作前先原地踏步1分钟,或者做几个轻松简单的热身运动,不但能避免运动拉伤,还能帮助身体预热,减脂效果更加明显。 2、在动作过程中,尤其是肌肉用力时一定不要屏住呼吸,要让氧气充分参与运动,才能加速新陈代谢的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-17
养成健康的生活方式,远离慢性病侵袭-健康频道-手机中原网
世界卫生组织发布指南建议,通过健康饮食、定期锻炼、减少吸烟饮酒和控制体重等一系列健康生活方式,能降低患痴呆症的风险。 指南推荐了一系列预防痴呆症的具体建议,比如建议成年人通过锻炼来降低认知能力下降风险;强烈建议戒烟;强烈推荐健康、均衡饮食,停止有害饮酒;向有轻度认知障碍的成年人提供认知训练等。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-26
肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀_中原健康网
Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌 从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒,有意识地让股关节得到活动,双腿交替进行20次。上半身保持笔直,不要向后倾倒。 Step2 翘起臀部锻炼大臀肌 轻轻翘起臀部,做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。 正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉,仅让臀部的肌肉保持绷紧。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2016-5-2
每年让数百万人免于早亡,运动是怎样做到的-健康频道-手机中原网
运动对身体健康益处很多,比如,使心肺得到有效锻炼,增强心肺功能,让血压保持正常;提升血液中高密度胆脂蛋白浓度,维持总胆固醇正常水平,同时降低甘油三酯的水平,预防心脑血管疾病;可以加速体内新陈代谢的速率,使心率、血流速度加快并促进身体不断释放热量,体内大量代谢废物就能够随着汗液排出体外;还可以让全身细胞活动起来,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-14