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乖乖!每天要吃12类食物-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
蒋晓蕾 A 食物多样 谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种。每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 吃动平衡 健康体重 各年龄段人群都应天天运动、...
zzwb.zynews.cn/html/2016-05/18/conte... 2016-5-18
老人冬季养生指南: 合理膳食 一切皆适度-郑州晚报数字报-中原网...
老人冬季养生指南: 合理膳食 一切皆适度 人年纪大了,健康就是万福。老年人由于生理机能的退化,免疫力下降很容易受到疾病的侵扰。因此,秋冬季节,老年人更要注重保养。新郑时报 李显文 老年人冬季的饮食方法 老年人的冬季饮食原则是:辨证用膳,饮食适当,少咸多苦。 老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来...
zzwb.zynews.cn/html/2019-12/13/conte... 2019-12-13
《黄帝内经》也有“膳食宝塔”我们吃饭前不妨参考参考-郑州晚报...
可现代的人却打破了这个结构,不吃主食,大量食用肉类,导致体质偏酸,引发各种疾病。20世纪,世界卫生组织提出了饮食结构的概念,中国营养学会也根据中国居民的实际情况提出了“膳食宝塔”,其在食物的具体数量上更加明确,但究其饮食结构,和《内经》中“五谷为养、五果为助,五畜为益,五菜为充”的观点是完全吻合的。 ...
zzwb.zynews.cn/html/2007-04/10/conte... 2007-4-10
高血压患者<BR/>如何合理膳食-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
高血压患者 如何合理膳食 专家建议,高血压患者的饮食应注意以下八点。 1.要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。 2.限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。另外,可增...
zzwb.zynews.cn/html/2009-07/27/conte... 2024-5-12
乖乖!每天要吃 12 类食物
BⅡ叠 HEALTH WEEKLY 2016 年 5 月 18 日 星期三 统筹:曹杰 闫肃 统筹编辑:刘书芝 美编统筹:周高虹 校对:邹晓梅 "全民营养周"开启 吃出健康有了新要求 乖乖!每天要吃 12 类食物 A 食物多样 谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜水 果类,畜禽肉蛋奶类,大豆坚果类等食 物.平均每天至少摄入 12 种食物...
zzwb.zynews.cn/page/2/2016-05/18/B17... 2016-5-18
疫情期间怎么吃? 登封医院专家给您营养膳食指导-郑州晚报数字报...
“合理膳食”需要怎么做呢? 两岁以上的人群日常居家营养的基本原则的第一条就是食物多样化,我们把所有的食物分为四大类:谷蔬类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆及坚果类。 平时要多吃蔬果奶类和大豆,做到餐餐有蔬菜、天天有牛奶、天天有水果。水是要多喝的,不要等到口渴的时候再喝水,要有意地多喝水。也要适量...
zzwb.zynews.cn/html/2020-03/12/conte... 2020-3-12
春节饮食攻略:吃好比好吃更重要-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
中国居民膳食指南推荐,男性每日饮酒量不超过25g酒精,女性则为不超过15g酒精。高度数酒少选择,多选择干红、干白、果酒、黄酒等低度酒。如果喝酒,忌空腹喝酒,喝酒前喝点牛奶、吃点馒头等,喝酒过程中多喝白开水,禁喝碳酸饮料,多吃蔬菜、豆制品。各种预包装饮料少选择,因其含糖量较高。可适量喝豆浆、山楂水、大麦茶...
zzwb.zynews.cn/html/2020-01/22/conte... 2024-3-5
快看!健康中国人20条“国标”在这里-郑州晚报数字报-中原网-省会...
要点一:记牢健康膳食指标 1.人均每日食盐摄入量不高于5g。 2.成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。 3.人均每日添加糖摄入量不高于25g。 4.蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。 5.每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于25种。 6.成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5～24 。
zzwb.zynews.cn/html/2019-08/16/conte... 2019-8-16
防癌饮食小妙招 热锅凉油更健康-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
半斤水果一斤蔬菜是《中国居民膳食指南》给我们老百姓的建议。蔬菜水果中所富含的各种植物化学物多有防止人类癌症发生的潜在作用。 选择新鲜的食材 蔬菜类尽量吃新鲜的,可通过增加买菜的次数减少蔬菜的储存。尽量少将这类食材放在冰箱中,冷藏时间不超过5天,室温不超过3天。不吃隔夜菜,可降低亚硝酸盐超标的风险,防止在...
zzwb.zynews.cn/html/2019-03/27/conte... 2024-5-11
夏天饮食注意些什么-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
多吃高纤蔬果:夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多食高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不躁不急。
zzwb.zynews.cn/html/2015-06/12/conte... 2024-4-27