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春节健康三部曲-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
“多渣”掺“少渣” 荤菜不含膳食纤维,畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。 含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。 健康二重奏:保健 节日期间人们的生活习惯往往被打乱,...
zzrb.zynews.cn/html/2009-01/21/conte... 2024-5-16
合理膳食 健康享“瘦”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
“很多人食用代餐粉或者减肥药物期间会有瘦身效果,但停止食用之后,很容易反弹。若要长期保持优美体型,回归正确良好的饮食习惯和健康生活方式才是万全之策。”周燕说,饮食方面应减少主食量,多吃含膳食纤维的蔬菜水果及坚果等, 同时,配合太极、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动,做到多方兼顾。 “减肥和饮食密切相关,无论采取...
zzrb.zynews.cn/html/2018-03/16/conte... 2018-3-16
合理膳食 健康生活-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
郑天柱称,居民膳食结构正向高蛋白、高脂肪的模式转变,膳食模式继续以传统的谷类为主,其提供的能量达59.1%,但随着家庭经济收入的增加,谷类的消费呈下降趋势。 膳食结构不合理是我市膳食营养的突出问题。据郑天柱介绍,我市居民禽肉类及油脂消费过多,谷类食物消费偏低,钙、铁、维生素A等微量营养素摄入不足,是我市城乡...
zzrb.zynews.cn/html/2009-12/23/conte... 2009-12-23
怎样给孩子好的营养?-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,这一类主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。 第三类为豆类及其制品:包括大豆及其他豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维...
zzrb.zynews.cn/html/2009-03/04/conte... 2024-5-7
老年人应当合理饮食-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
另外,老年人每日三餐吃七八分饱即可,平时多吃一些含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等;多食富含维生素、微量元素和膳食纤维的新鲜蔬菜和水果;多喝水,最好坚持每天清晨饮一杯水。 老年人饮食“九不贪” 采访中记者发现:80%的老年人喜欢每日三餐吃同一种食物,某些身体不可缺少的物质几乎不吃。殊不知...
zzrb.zynews.cn/html/2007-10/26/conte... 2007-10-26
奶豆多食用 少油更健康-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
本报讯(记者 王红)5月12日,河南省2024年全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动在郑启幕。今年全民营养周以“奶豆添营养,少油更健康”为主题,倡导居民在日常适当增加大豆、牛奶摄入,合理控制食用油消费,形成健康营养的膳食结构。 营养是健康的重要基础,健康是我们每一个人对美好生活向往的终极期望。随着...
zzrb.zynews.cn/html/2024-05/13/conte... 2024-5-13
秋季小儿腹泻的膳食处方-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
秋季小儿腹泻的膳食处方 薏苡仁山药粥: 1.对于脾胃虚弱小儿,主要表现:消瘦、面色不好,经常腹泻,或大便成形,但次数较多,吃的多拉的也多,主料用:大米、小米、面汤均可,加炒薏苡仁适量,鲜山药或山药片适量,放少量食用碱,慢火煮成烂稠粥,每天2次,常煮常用。
zzrb.zynews.cn/html/2012-08/20/conte... 2012-8-20
秋季养生小常识-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
合理膳食 秋季饮食宜清淡,以防燥护阴、滋阳润肺为准则。少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果与酸味的食品。适当多饮水,多吃润肺生津、养阴清燥的食物;少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品。还要节制冷食、冷饮。 积极参加锻炼 秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻...
zzrb.zynews.cn/html/2011-09/21/conte... 2024-5-7
连载-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
· 维持膳食平衡 · 降低血清胆固醇水平和血脂浓度 · 抗高血压,预防糖尿病 · 调节免疫功能 · 抗肿瘤 总之,四川泡菜除了入口爽脆外,还是不可多得的健康食品。 第四节 蒲菜与蒲笋:就地取材的家常小菜 在物产丰饶的地区,对于主妇来说,经营一家人的饭菜或许不是难事。不过,大自然也不会忘记另一些地方。中国的巧...
zzrb.zynews.cn/html/2014-07/27/conte... 2024-5-5
选择最适合自己的蔬菜-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
到了老年时期,需要补充维生素、矿物质和膳食纤维来延缓衰老,还特别需要补钙以避免骨质疏松现象的发生。此阶段最好经常食用的蔬菜有豆角、番茄、茄子、蘑菇、洋葱、胡萝卜、南瓜、马铃薯、红薯、山芋、苦瓜、芹菜、茼蒿、小白菜、苋菜、冬瓜、黄瓜等,这些蔬菜中含有抗氧化及其他功效的生理成分,有助于老年人的身体健康。
zzrb.zynews.cn/html/2008-06/04/conte... 2008-6-4