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矫正驼背别指望“网红神器”-健康频道-手机中原网
含胸驼背会让人看起来不精神、不美观,但驼背不只会让你输掉气质,还严重危害身体健康。 驼背会让胸腔容量减少,引起肺活量下降和运动耐力下降;驼背易导致脊椎畸形,压迫神经,引起下背疼痛;驼背导致头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损;驼背会影响消化功能,易引起腹胀、便秘;驼背会让颈椎曲度变小...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-27
驼背怎么矫正?4个瑜伽招式纠正驼背_中原网健康
伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。 4、野兔式 背部健美瑜伽动作:小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能平放在地面上,前额触地。几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。 温馨提醒:此动作能拉伸背部...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150430/219...html 2024-5-6
老人腰酸背痛莫小觑 或是癌症发出的信号_中原网健康
对于已经明确有肿瘤病史的患者,当出现上述症状时,应考虑肿瘤已发生脊柱转移;而对于无明确肿瘤病史的人来说,由于脊柱转移癌的临床表现易于与脊椎的常见疾患,如腰椎间盘突出症等良性退行性疾病有相似之处,不少患者因此被误诊误治。 因此,提醒广大老年朋友,当身体出现腰背疼痛症状时,需要查明疼痛的原因。这可能是癌症发出...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/85...html 2014-11-26
佩戴腰围也要注意-健康频道-手机中原网
所以对于腰围、护腰等辅助护具的选择及佩戴时期、方法和注意事项是需要提醒腰椎病变患者关注的。 一般来说,腰围在腰椎病变的急性期以及患者在劳动和外出时需要佩戴,利用护具的外力作用保护脊椎,增加脊柱、腰椎稳定性,减少腰椎在活动中的进一步损伤。需要注意的是,不能持久佩戴,如果腰部肌肉长期不运动的话,肌肉就会萎缩,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2016-12-1
这些不良姿势正在伤害你的颈椎-健康频道-手机中原网
平躺时,额头跟下巴要和床面呈平行,侧睡时,颈椎要与床面呈平行,掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头,至于床垫的选择,要适中偏硬,床垫过软,将无法支撑脊椎。 6起床动作过猛 早上很多上班族都是坚持到最后一分钟才会起床,一起床就从床上弹起,赶着刷牙洗脸,即使是年轻人也常常扭到脖子闪到腰,主要是因为平时肌肉...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2016-12-1
养生保健经常按穴位缓解8种病_健康郑州
风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处,风池穴则位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点。从风池穴循着发际慢慢按到耳朵,都能放松颈部。舒缓肩部僵硬,可试试天宗穴,位在上背部,约在肩胛骨的中央,取穴方法是上半身直立,左手贴在右肩二分之一处,手指自然垂直,中指指尖碰到的点就是天宗穴。
jk.zynews.cn/jkzz/jkdjt/20151221/285... 2024-5-6
常坐办公室成扁平臀 八大妙招快速重塑蜜桃臀-健康频道-手机中原网
美国私人健身教练科奈尔・基恩及英国私人健身教练马特・罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快,一步迈两层台阶,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直,不可以为了省力而驼背,这样会伤害脊椎喔。 网球揉搓法
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28
为什么脂肪“青睐”腰腹部 三个动作轻松练腰背肌-健康频道-手机...
身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先对身体轴线负重部位,即对腰椎产生紧压,引发腰椎疾病。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。看看你的腰围是不是超标了呢?快来跟着这些动作做,简单又有效的锻炼腰背肌。 一、飞燕式 患者俯卧在硬床上,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-20