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秋养肺,只知道吃梨?养肺黄金期,请收好这些养生妙招!
1.做好保暖,及时补水 要做到早睡早起; 适时、缓慢增减衣服,以防感冒; 早晚喝水,补充足够的水分。 2.饮食防燥,养阴润肺 在饮食上,根据中医的“燥易伤肺”,食用润燥之品,适当进食甘润、温润之品,以发挥滋阴润燥、养阴生津的作用。 适当多吃如核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、荸荠、百合、银耳、萝卜等。 也可进食...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-4
冬天易便秘怎么办 5种食物加快肠道蠕动肠胃无负担_中原网健康
2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少,这是由于膳食纤维太少所引起的便秘,只要调整膳食结构即可; 3、如果平常是“夜猫子”的,早上很晚都还没起床的人,建议恢复早睡早起的习惯,才能改善便秘的问题。 饮食对改善便秘的效果非常显著,但是在便秘食疗中要注意以下几个误区: 警惕便秘五大饮食误区 一、大吃水果蔬菜 大家...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-04/128... 2024-5-14
晚饭不吃能减肥吗_中原网健康
人体经过一个晚上的休息后,早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段,所以需利用好这段时间补充营养。 4、养成早睡早起 由于没有吃晚餐,如果睡觉时间太晚,那午餐到睡前的时间就加长了,这样睡前容易陷入极度饥饿当中,所以实行不吃晚饭减肥过程中,最好能够在晚上11点前睡觉,避免熬夜。而且科学研究证实熬夜会导致分泌失调,从而...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2024-5-8
想要瘦肚腩的7个生活准则_中原网健康
看看自己肚子上的肉是不是又多了一层呢,与选择节食减肥,饿的瘦不了一吃东西反而反弹更严重,还不如来学习下小编为您介绍的在四个瘦身方法,帮助大家更有效的燃脂腹部脂肪。健康瘦身,才是最好的瘦身方法。 一、腰腹消脂的抻拉动作 动作要领:坐在椅子上,抬高双腿向一侧弯屈,感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同...
jk.zynews.cn/bj/jf/20151013/277...html 2024-5-2
今日秋分|你不知道的养生秘诀!-健康频道-手机中原网
秋季,宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。 秋季养生,以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-22
做好这3点,轻松度秋!-健康频道-手机中原网
大家要改变夏季晚睡的习惯,尽量早睡早起。争取晚上10点之前入睡,每天多睡1个小时。其次要适当午睡,这有利于化解困顿情绪。 处暑后,早晚温差变大,一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统疾病。因此,应注意防寒保暖,避免过凉、过寒;尤其晚上睡觉时,最好盖上一层薄被,以防脾胃受寒。 中医护理:艾灸护脐...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-21
炎热夏季易烦躁 谨防“心理中暑”_中原网健康
预防“心理中暑”:早睡早起多锻炼 “冰冻三尺,非一日之寒”,心理医生罗伟森认为,“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动,毛孔不透气,汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。” 那么该如何防治“心理中暑”?只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此,他给出三点建议:饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-5-23
冬季养生保健小知识_中原网健康
冬季养生保健小常识4、早睡晚起 冬季由于气温较低的缘故,人体的抵抗力因机体的外微循环变弱而有所下降,如睡眠不足更会 加剧机体抵抗力下降,而给感冒病毒以可乘之机。 冬季养生保健小常识5、合理用药 除了上面生活方面的注意事项以外,如果一旦患上了呼吸道疾病,要及时就医,不要乱用药,一定在医生的指导下合理用药...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-19/79...html 2014-11-19
冬季到底该如何养生?要牢记八点_中原网健康
八要入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 以上八点很容易做到,希望对你的冬季养生有所帮助。人体在冬季处于“封藏”时期,所食用的补品容易被吸收利用。所以大家要为自己在冬季做一份详实的进补计划。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-12-10/103... 2014-12-10