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冬季,“理直气壮”早睡晚起-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
今天,小记就给您一个“早睡晚起”的理由,很“理直气壮”哟! 立冬养生——注重“藏” 《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”立冬后,天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样,早睡晚起,因为这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。所以,小伙伴们从现在起可以睡懒觉啦!
zzwb.zynews.cn/html/2016-11/11/conte... 2024-5-8
大寒到年尾 养生需“转轨”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
大寒是一个由冬到春的过渡时期,养生也应随之“转轨”。新郑时报 李显文 整理 牢记四“宜” 睡宜早—— 养精蓄锐藏阳气 大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。 正如《黄帝内经素问·四气调神大...
zzwb.zynews.cn/html/2019-01/18/conte... 2024-5-13
正常睡眠不一定早睡早起 医生建议:睡眠时间相对规律即可
正常睡眠不一定早睡早起 医生建议:睡眠时间相对规律即可 "晚 上不怎么瞌睡, 3 点睡,中午起,这样健康 吗?""每天睡 5 小时对身体有损 坏吗?"医馆君发现不少粉丝都 有类似问题,一定要早起早睡, 睡够8个小时才健康吗? 于海亭指出,睡眠的时间 长短是根据个人身体需求,只要 第二天有精力即可.早睡早起 是一种...
zzwb.zynews.cn/page/2/2015-03/25/A12... 2024-5-4
立春养生6法宝-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
早起早睡以养肝 《黄帝内经》说:“春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界万物欣欣向荣,人们应顺应自然之景,早睡早起。违背就会损伤肝。 防止旧病复发 立春后是疾病多发的季节,春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、...
zzwb.zynews.cn/html/2015-02/04/conte... 2024-5-15
夏季·养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
夏天白天的时间比较长,夜晚睡眠时间则比较短。在这个季节,应该养成早睡早起的好习惯,但要保证每天7小时左右的睡眠时间。同时,中午一定要安排足够的午睡时间,夏季的午睡时间要比其他季节多半个小时。另外,还要尽量少用空调,如果使用空调,温度不可调得过低,使用时间也不能太长。
zzwb.zynews.cn/html/2009-06/15/conte... 2024-5-6
立秋勿急-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
早睡早起忌贪凉 立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。同时,立秋乃初秋之季,虽有凉风至,但天气变化无常,常有“一天有四季,十里不同天”的情况发生。因而着衣不宜太多。而长时间吹空调、风扇、睡凉席的也要注意,这样做有可能导致局部酸疼、腹泻...
zzwb.zynews.cn/html/2014-08/13/conte... 2023-12-29
温暖过深冬 春天不生病-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
冬季饮食忌生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气,特别是糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜。 七宜早睡 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 古语:“秋冬养阴”。从中医养生学的角度看,大雪已到了进补的大好时节。主要分为食补和药补。
zzwb.zynews.cn/html/2019-12/06/conte... 2024-5-3
不想生病,这些养生知识要记牢-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
●早睡晚起,睡前泡脚 小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。 每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。 ●白菜萝卜上餐桌 ...
zzwb.zynews.cn/html/2017-11/24/conte... 2024-3-2
春季感冒频发 九个“防感”锦囊送给你-郑州晚报数字报-中原网...
早睡早起,可迎合春天之朝气,振奋人的精神,又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻炼,如散步、慢跑、做体操等,既可增加体质,也能舒畅心胸,使精神欢愉,有利于增强人体抗病能力。 避免感染 尽量少去人多拥挤的公共场所,如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所,要做到定时打开门窗,让室内外空气形成对流。另外,要“勤...
zzwb.zynews.cn/html/2019-03/08/conte... 2024-5-8