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太极拳运动,其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动,以腰椎为枢,带动全身肌肉骨骼运动,从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中,使人生机旺盛,功能活跃,为人体保持旺盛的...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13

动则有益。打破“静坐少动”的状态,一个人的生活、工作、出行往来和健身锻炼等各种身体活动都可消耗体力。爬几层楼梯、走十分钟步,累计起来也就有益健康。贵在坚持。养成多活动、勤锻炼的习惯,健康才能持久收益。适度量力。心急吃...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-11

针对性的减肥方法包括多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物,多吃粗纤维食物,餐前多喝水,低糖、低油、低盐饮食,可以选择游泳、健身操等锻炼方式。 2.代谢性肥胖代谢性肥胖者多体现为腹部偏胖、肚子凸出,嗜睡怕冷。这类人一般有...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-11

梳子梳头还可以治三叉神经痛:每天晨起后和睡觉前,从前额过头顶梳至后颈部,开始时每分钟梳25次左右,5分钟后逐渐加快速度,但用力要均匀,不能过猛,以免伤着头皮,每次梳10分钟,疼痛可逐渐减轻。若是梳头与气功相结合,健身效果则更好。

jk.zynews.cn/bj/ys/20150312/200...html 2015-3-12

动则有益:身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来,有益健康。贵在坚持:养成多活动、勤锻炼的习惯,你的健康才能持久受益。每天步行一万步吃动两结合 ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2018-11-13

需要提醒的是,撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患,做时要掌握一定的时间和强度,不可过量,撞击100次左右即可,部位也不能太高或太低,以下背部最佳。如感觉不适,应及时停止,请医生诊治。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9

规律运动对于改善肾友们的肌肉力量、心肺功能、全身生理状态都是非常有益的,而且规律运动还有调节情绪、改善焦虑的作用,肾友们可以选择中等强度的有氧运动、抗阻运动、灵活性运动等,比如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操,每次30~60...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-25

夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,以打太极、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,避免大量出汗,“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足等情况。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-28

健身是每天都必须做的功课,工作繁忙也有定期运动的方法。日常步行就是最佳的运动,不妨利用每天午餐后的休息时间,上下班的路上,上下楼梯等进行锻炼,有氧运动不一定要满身大汗,关键是提高基础代谢率,同时还可以帮助消化、预防便秘。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28

锻炼包括两点,第一有氧运动,中国公民健康66条里面说道要每天6000步的活动量,当然不是散步,要快走,把速度适当提上来,这叫有氧运动,也可以游泳、骑自行车、跑步。 “对于骨质疏松患者,我建议大家要做一些无氧运动,去健身房里的杠铃、...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-10... 2020-10-26