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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
一般人快走时,感觉有点气喘,身体出汗,就说明运动量达标了。 健步快走能改善老年人的新陈代谢,调节老年人的心情环境,能从各方面提高老年人的身体素质,更能预防和缓和高血压等老年人所常见的心血管疾病。 4.广场舞 广场舞是一种很好的群众性文体活动,它简单易学,也比其他锻炼方式强度小些,娱乐性更强。跳广场舞会...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
【健康科普】又潮又热!夏季应该怎样运动?这几个小妙招快收好
健步走 健步走是简单有效的运动方式,它属于强度适中的运动项目,能提高心肺功能,增加脂肪消耗,有助于减肥。健步走还可以提高大脑功能,改善心理,舒缓压力。 夜跑 夜跑是上班族的最佳选择,夜晚气温下降后进行夜跑,不仅可以锻炼身体、减肥瘦身,而且可以舒缓一天的工作压力。建议约上同伴,结伴夜跑。 静力拉伸 拉伸,是一种...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-29
夏天,每天运动别超过这个时间,尤其是老年人_中原网健康
夏天,每天运动别超过这个时间,尤其是老年人 俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”很多热爱运动的人,在炎热的夏天,也不会停下运动的脚步。广场舞、健步走……一些简单易行的运动成了大家的首选健身方式。不过,运动虽好,有些注意事项,大家也得遵守,尤其是对于老年人来说,千万别盲目运动。 老人夏天运动别超过半小时 专...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-07... 2021-7-2
饮食加运动 减肥快人一步_中原健康网
有氧训练:健步走每天步行数不超过4000步。建议:每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。 阻力训练:全身主要肌肉训练,根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练, 注:因产后特殊身体状况,运动者一定要有专业人士指导,进行训练。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150724/25755... 2016-4-30
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!_中原网健康
跑步太累了,可以用健步走代替慢跑吗?对于大部分健康成年人来说,健步走很难达到中等强度,心率和呼吸增加不会太明显,运动锻炼的效果会大打折扣。因此,能跑还是比健步走的效果更好。 骑车。骑行速度稍快,达到呼吸心跳明显加快的程度也是非常不错的中等强度有氧运动。骑行锻炼特别适合肥胖人群,对于膝关节压力小了许多。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-10... 2024-5-7
今日重阳,这份长寿锦囊送给为你操劳奔波的父母!-健康频道-手机...
还可能引起脑部供血不足,导致两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒。老年人要适当锻炼,量力而为,循序渐进,以舒缓自然为主,不要勉强自己进行高强度的运动。健步走、太极拳、八段锦等运动相对适合老年人。关节不好的老年人应避免爬山、骑单车等运动。 锦囊三:别过度节俭...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-10-14
秋养肺,只知道吃梨?养肺黄金期,请收好这些养生妙招!
运动方面以外出有氧运动为主,如健步走、慢跑、骑行、太极拳、八段锦,锻炼后以微微出汗,感觉舒适为度。 4.内心宁静,情绪乐观 情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保持心情宁静,可以参加一些有益身心健康的文娱活动,如音乐、书法、钓鱼等活动,多晒太阳、多进行户外活动,以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-4
我叫癌细胞,有话对你说!-健康频道-手机中原网
晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳。 如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。 心理因素也致癌 有种性格叫“癌症性格”,这类人喜欢生闷气、长期精神不佳,沉浸在焦虑压抑的负面情绪中,带来睡眠、饮食问题,长期会让机体免疫力紊乱,癌症趁虚而入。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-16
高血压患者60条,你想知道的全都有!-健康频道-手机中原网
4.比如健步走、慢跑、骑自行车。 5.运动时应保持心率在(220-年龄)x60%～(220-年龄)x70%次/分。 6.大致是运动期间稍微劳累,但可以正常交流,唱歌则有点费劲的强度。 7.高血压患者不适合快跑等剧烈运动。 8.另外建议每周额外进行3次力量训练,比如举小哑铃、拉弹力带等,不需太剧烈。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-27
饮食加运动 减肥快人一步-健康频道-手机中原网
有氧训练:健步走每天步行数不超过4000步。建议:每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。 阻力训练:全身主要肌肉训练,根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练, 注:因产后特殊身体状况,运动者一定要有专业人士指导,进行训练。 运动强度:中小强度。 运动时间:每次30分钟以上 运动频...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-24