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误解三:平底鞋更护脚。很多人认为,高跟鞋不好,拖鞋也不好,那平底鞋应该就是最优选啦!其实不然,并不是所有人都适合穿平底鞋,比如平足的人如果穿平底鞋,走路容易疲惫,还会出现脚痛,无法长时间行走。我们行走时,脚与地面的冲击力可以沿着...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-03... 2021-3-24

3.单纯的甘油三酯偏高 ▶严格控制脂肪的摄入总量,烹调用油每天最好不超过50克;植物油优选橄榄油、菜籽油;不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂。 ▶尽量不吃甜食;水果每天不超过200克;坚果每天不超过25克;乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品。...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-22

少吃肥肉和烟熏肉,尤其是血脂异常和患有代谢障碍性疾病的超重肥胖人群更要注意。牛羊猪的前腿肉和去了鸡皮的鸡胸脯肉脂肪含量最低,可以优选选择。烹饪肉食时,尽量采用清炖、蒸煮的方式,比如清蒸牛排、清炖羊肉等。 6.吃得太油腻当...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-4-14

如果肾功能受损,则要另当别论。 2,高血压患者,吃肉的优选顺序应为海鱼——一般鱼类——禽类——红瘦肉。虽然有所侧重,但我们尽量要在一段时间内多种肉类食物轮换着吃,这样才能保证营养的均衡。高血压患者无论如何不要吃肥肉、鸡皮。

jk.zynews.cn/bj/ys/20170406/312...html 2017-4-6

因此,在选择低GI食物的时候,我们还要考虑含醣食物的热量问题,优选低卡低GI主食,如糙米饭、全麦面包、荞麦面等。其中,由绿豆制成的冬粉GI值很低,1把冬粉的热量仅为70卡,吸水后膨胀度是所有面食中最高的,性价比很高,可试着作为轻晚...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14

家有老年人,高血压、心血管疾病以及肾脏病的病人,更应提倡合理少盐膳食。在外就餐或点外卖主动要求低盐口味,优选低盐菜品,注意荤素搭配。购买加工食品查看营养标签,选择低钠食品,少买高油、高盐的加工食品。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-29

因此,在选择低GI食物的时候,我们还要考虑含醣食物的热量问题,优选低卡低GI主食,如糙米饭、全麦面包、荞麦面等。其中,由绿豆制成的冬粉GI值很低,1把冬粉的热量仅为70卡,吸水后膨胀度是所有面食中最高的,性价比很高,可试着作为轻...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/3981... 2014-9-14

新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜 500g以上(一把蔬菜),水果 200～350g(一个苹果大小),优选深色果蔬; 保证充足饮水量。每天1500～2000mL白开水或淡茶水,不要一次喝完,要分散在全天,具体分几次要看自身的情况来定。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-9

1.肉类。每天摄入量不超过150g,鸡鸭鱼肉优选(淡水鱼)、猪牛羊肉适量。要避免:海鲜、动物内脏、浓肉汤。 2.蔬菜、豆制品。摄入量每天300g～500g,这类食物富含膳食纤维能增加饱腹感,还能减肥。虽然大豆是高嘌呤食物,但做成豆制品后嘌呤...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-06... 2020-6-12

1、饮食护肝。饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需...

jk.zynews.cn/jkzz/ysbj/20150923/274... 2015-9-23