为您找到相关结果25个
万万没想到晒太阳,有这么多好处!-健康频道-手机中原网
一年到头也晒不了几次太阳。但是万万没想到,晒个太阳的好处这么多! 1.能带来好心情 2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。而血清素是体内产生的一种神经传递物质,它会带来愉悦感和幸福感,让人感到快乐。这项研究涉及了101名18-79岁的健康男性。 或许,这也解释了为什么医生总...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-1-11
3种营养素+6个小方法 对抗偏头痛_中原网健康
3种营养素对抗偏头痛 欧米伽3脂肪酸。存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-4-6
好心情可以吃出来?这些食物,能够让你心情愉悦→-健康频道-手机...
4. 锌:是脑内酶所必需的物质,如果没有锌,这些酶就不能正常地合成兴奋性的神经递质,就会对情绪产生影响 5. 色氨酸:主要存在于中枢神经系统中,可以转化成血清素作为神经递质,调节睡眠和情绪 6. 多巴胺:食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺,吸收到人体内后,进入多巴胺能的神经元,在多巴胺神经元内被酪氨酸酰化酶...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-21
春季排毒的16个黄金时间点 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威...
心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。 17:30 享用晚餐 此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258599... 2014-4-18
十五种水果的营养成分之最_中原网健康
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150831/268...html 2015-8-31
失眠怎么办?睡眠不好多吃5种食物-健康频道-手机中原网
每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4
五个方法减肚子最有效_中原网健康
2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖。 3、坐着时,收紧臀部。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/4058... 2014-9-14
春天敏感季 情绪易狂躁_中原网健康
为什么风和日丽的春天反而会让“火力”升级、情绪躁动呢?随着春季日照的延长,空气的电离程度高,人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化,如松果体褪黑激素分泌下降,体内单胺类(如肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素)神经递质增加,从而诱发躁狂或精神分裂症,也使正常人的情绪更加高涨甚至躁动。
jk.zynews.cn/jsjk/20150324/208...html 2015-3-24
长期缺乏锻炼,器官机能下降!每个年龄都有最佳运动-健康频道-手机...
运动能促使体内血清素和多巴胺的合成,这正是决定快乐情绪的化学物质,可有效舒缓焦虑情绪。运动还可降低皮质醇含量,有助提高记忆力和专注力,使工作效率更高。 科学运动有一座“金字塔” 运动好处众多,但过度与不足同样不利健康。科学、安全、有效锻炼才是关键,建议遵循“科学健身金字塔”进行合理锻炼。 “科学健身...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2019-6-26
达人传授懒人减肥法 日瘦2斤的最快秘籍_中原网健康
香蕉含有非常丰富的维他命C和钾离子等,相对于米饭之类的食物来说,营养价值会更高,而且热量也是相当低的,排毒瘦身饱腹能力综合来说都不错,香蕉还含有大量的色氨酸和碳水化合物,能够和胃酸中和哦,促进大脑分泌血清素,保持心情的愉悦。 香蕉减肥方法 坚持一个星期,每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是绝对不可以吃别的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14