深呼吸_中原网站内搜索

减肥的最好方法 3招只要呼吸就能瘦_中原网健康

大部份的人都希望胸部变大、腹部缩小,其实深呼吸动作就是将胸腔打开,缩紧长期放松的腹腔,光做这个动作就能帮你把胸部挺起来、腹部缩进去,让身形有所改变。做呼吸动作其实就是启动核心肌群的运动,当你深呼吸时候,自然就能锻炼到核心肌群最重要的三个肌肉:臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-13

达人推荐瘦背瑜伽 4招打造性感背影_中原网健康

一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢,大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作,总共只需大约30秒时间; 掌心相对,十指尽量打开; 双手慢慢往头顶举直,手肘靠近耳朵; 下巴微微抬起,用鼻子深深的吸一口气,接着再慢慢将气吐尽; 脚尖慢慢往下压,脚趾慢慢张开做伸展; 腰部不要用力,以免受伤,保持仰躺姿势慢慢地伸展全身; ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-23

减腹部最有效的方法 5大招教你消灭小肚腩_中原网健康

起跳开始的时刻要吸气,下落的时候呼气,还要注意运动过程中保持身体平衡。动作三:深呼吸紧致腹部在开始之前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴,缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸,同时收紧腹部,感觉到刚刚...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-22

想减肥要消脂饮食运动加按摩帮你狂消脂_中原网健康

正面向下平躺,双手撑起上身,耻骨不要离开地面,深呼吸,使腹部充盈再吐气,保持30秒钟。 5、大腿挤压按摩腹部臀部侧坐于左脚脚底上,右腿蜷曲贴紧腹部,左手握住右腿向左,扭动腰部上身慢慢转向右侧,右手最大限度撑于右侧地面,保持20秒,再换一边。 (责任编辑:梁绮贤 )...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2024-5-9

健康新知:清晨三件事 让你活过90岁-健康频道-手机中原网

深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-25

有些病痛不能忍 5种头痛强忍恐会丧命_中原网健康

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。自我检查专家建议你检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。按摩穴道有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位(用力压至疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用...

jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-3-18

摆脱扁平大屁股 6招重塑紧实蜜桃臀_中原网健康

动作2双手伸直抬高,手臂与地面平行,脸朝地板,双脚打直尽量向上抬高,深呼吸停2~3秒,重复12~15下为1回,共2回。早安运动可依照个人的体力需求来调整重物的重量,以重物来达到锻炼效果,对于臀部及大腿后侧有更高的刺激及更深的加强锻炼效果。动作1站姿预备,眼睛直视前方,身体挺胸不驼背,双脚打开与臀部同宽,手提...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2024-5-24

生活减肥方法大推荐让你不知不觉瘦下来-健康频道-手机中原网

双腿张开与肩同宽,且屈膝跪在地上,腰背部挺直,双手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰,双手手肘往身前摆,一直到极限,保持此姿势10秒后,深呼吸,慢慢恢复到原位,重复做数次。 2、侧卧抬腿: 侧身躺在地上,左手屈肘托住头部,右手置于身前,撑在地面上,双腿并拢伸直;然后利用腰部与腿部的力量,双腿用力向上抬起,一直到最...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14

想要瘦腿瘦腰先练臀两套提臀秘籍瘦腰又瘦腿一箭三雕-健康频道...

持续深呼吸,保持该状态30秒。然后吸气,慢慢将上半身抬起。拉伸臀肌=苗条小蛮腰 1、两腿伸直坐在床上,坐骨下沉稳定,右膝弯曲,右脚踝放在左膝上。 2、左膝弯曲,右大腿抬起,尽量将右膝靠近左脚后跟,慢慢将右膝下移。 3、为了尽量使两腿重叠,两腿根部尽量向外打开,调整姿势,让膝盖往脚后跟靠拢。臀部和大腿感到疼痛的...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-28