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慢呼吸最养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身50周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。 慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,...
zzwb.zynews.cn/html/2012-09/05/conte... 2024-5-4
这些“小动作”利于养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
踮脚尖 在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2～3秒,可重复多次。 深呼吸 可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。 叩齿 每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次...
zzwb.zynews.cn/html/2008-07/28/conte... 2024-5-5
4件小事“憋”出癌-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
唱歌:研究发现,唱歌能增加人体内免疫细胞数量,有助于中老年人对抗癌症。 深呼吸:利用情绪的“解压阀”,最简单的就是做深呼吸,还可以到空旷的地方大喊几声,或者外出旅游。 有便不排 “憋”出大肠癌 肠道这个通道,可以理解成人体的“加油站”和“下水道”,如果肠道发生堵塞,大便长期滞留在里面,其中多种毒素会被...
zzwb.zynews.cn/html/2016-05/25/conte... 2024-5-17
秋养生,第一要务养肺阴
C18 2013 年 9 月 25 日 星期三 编辑:刘书芝 校对:邹晓梅 版式:王姿 秋养生,第一要务养肺阴 深呼吸,吃银耳,吞津液三招,不妨一试 医学指导:郑州市中医院消化内科白广欧 秋分时节,人体的生理活动也随着"夏长"到"秋收"相应发生着 改变,顺应时节而养生显得尤为重要.在中医看来,秋季肺脏 最容易受到燥邪...
zzwb.zynews.cn/page/2/2013-09/25/C18... 2023-9-11
秋养生<BR/>养肺阴-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
周一是二十四节气中的秋分。秋分过后秋风渐凉、天气渐干,防秋燥、养肺阴成为当下养生重点。专家指出,秋分前的秋燥多属于温燥,秋分后的秋燥会由温燥变为凉燥,此时防秋燥也应根据个人体质寒热及寒热不同,采取不同的方式。而养肺阴,深呼吸、吃银耳、吞津液则值得一试。
zzwb.zynews.cn/html/2013-09/25/conte... 2024-5-4
让大脑保持<BR/>良好记忆力有秘诀-郑州晚报数字报-中原网-省会...
闭上眼睛,大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。 4.挑战自己 尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
zzwb.zynews.cn/html/2014-08/29/conte... 2024-5-16
伸懒腰 消疲养血又养心-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
民间流传着一句谚语:“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰是很热衷的。 伸懒腰,集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身,可通畅血脉、活络筋骨。从生理学的角度来看,伸懒腰的动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来,增加各部分之间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中,腹式...
zzwb.zynews.cn/html/2012-08/29/conte... 2024-5-4
一年之计在于春 别让“春困”扰了神-郑州晚报数字报-中原网-省会...
支招:深呼吸,勤通风,多多参加有氧运动,如果身体有器质性病变要积极治疗。 犯困+皮肤发黄 危险征兆:肝可能出问题了。当肝出现问题时,身体会感觉疲劳无力,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。 支招:清淡饮食,限酒限脂肪。 犯困+面色苍白 危险征兆:贫血。疲乏、困倦、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注...
zzwb.zynews.cn/html/2019-03/22/conte... 2024-5-13
护好身体“四梢”可延寿-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
首先,深呼吸一下,用木梳(也可用手指代替)从前额正中开始以均匀的力量按头顶、枕部、颈项的顺序梳理头发。顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直,动作稍快为好,平时应平衡饮食,以提供头发生长所需要的营养。 经常锻炼牙齿: 延缓“骨之梢”的衰退 每天晨起或睡前,静心凝神,双唇紧闭,上下齿相互碰击。叩齿时,应注意所有的...
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/10/conte... 2024-5-17