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减肥的最好方法 3招只要呼吸就能瘦_中原网健康
做呼吸动作其实就是启动核心肌群的运动,当你深呼吸时候,自然就能锻炼到核心肌群最重要的三个肌肉:臀部夹紧时会收缩到的骨盆底肌、缩小腹时会用到的腹横肌、当腹横肌一启动就会带动紧牵脊椎的多裂肌,当这些肌肉变有力,身体自然挺。 e。改善睡眠质量 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-13
最简单的减肥方法 3个动作在家就能轻松搞定_中原健康网
这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。 3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置――左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2015-6-4
如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”-健康频道-手机中原网
5、十指交扣,手掌往天花板推,脊椎打直,骨盆端正,不要前倾。 6、双手继续往天花板推,身体微微往右倾斜,感觉左倒身体有被拉长的感觉。换边身体往左边倾斜,感觉右侧身体有拉长的感觉,要呼吸,不要憋气。 7、腰部转一转,臀部也转一转。顺时针、逆时针都要喔!
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
小习惯惹出大麻烦 五种人注定得癌症-健康频道-手机中原网
有专家指出,如果减少以下五种不良生活习惯,就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。 第一种:坐下不想动 上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。 德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率;日本医学家发现,胃癌患者...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-12
消灭下半身赘肉六妙招 让你瘦瘦再瘦_中原网健康
比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。 对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。 【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/39...html 2014-9-14
骨质疏松发生往往“静悄悄”,一旦出现这3个迹象要重视!-健康频道...
驼背、身高变矮,是因为脊椎骨质大量流失,支撑力越来越弱。发展到多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形,甚至影响心肺功能。此外,腰椎压缩性骨折,严重可影响腹部脏器功能,引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等不适。 3. 脆性骨折 脆性骨折,也就是在日常生活中受到轻微外力时发生的骨折。骨质疏松性骨折最发生在腰背部、髋部...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-20
节后如何减肥最有效 5个饮食小贴士轻松减重-健康频道-手机中原网
2、 呼气,向左侧慢慢伸展脊椎到极限,左手掌向外,贴在脚踝处。吸一口气,扭转头部,看右手。停留10秒,保持深呼吸。吸气,还原成动作1。反方向做另外一次。 动作2:扭转式 功效:预防肾病和腰部风湿痛,帮助治疗便秘,调整肾上腺分泌,强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-18
警惕包包健康隐患 3招教你正确背包 - 健康要闻 - 健康中原 中原...
核心提示:现在的包包款式各种各样,有双肩包、单肩包、手抓包等等。包包可以增添女性的魅力,同时,包包也会带给女性健康隐患。不正确背包可能会使身体脊椎变形或劳损,各位喜爱包包的女性,你们知道背包太重会怎样吗?下面教你正确背包法。背包太重会怎样? 1、颈部肌肉劳损 背着包包,最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的...
jk.zynews.cn/xwpd/201409/26541309... 2014-9-3
拥有13个生活好习惯 健康减肥不反弹_中原网健康
坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。躺着读书或看电视,首先伤害眼睛。其次长期以往会对脊椎造成损害;最后,躺着的时候消耗的热量很少,容易肥胖。 7、少穿不便行动的裙子与鞋 这会成为你懒惰运动的理由。上班一族每天穿着双“恨天高”走路不方便,所以要坐车坐到公司楼下,然后坐电梯到办公室门口,坐下之后...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2014-9-14
减大腿肚最快运动方法 4招告别粗壮大象腿_中原网健康
首先小腹压在健身球上,用双手支撑地面行走,慢慢把球移动到小腿下面,双手撑在肩膀下方,手肘向内,用力收腹,保证脊椎垂直身体稳定。左腿向上抬,再缓缓的收回,但不要碰到球,保持盆骨的平衡,重复10-12次抬腿,完成一侧的3组后,换右腿。 (责任编辑:梁绮贤 )
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-9-14