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矫正驼背别指望“网红神器”_中原网健康
驼背会让胸腔容量减少,引起肺活量下降和运动耐力下降;驼背易导致脊椎畸形,压迫神经,引起下背疼痛;驼背导致头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损;驼背会影响消化功能,易引起腹胀、便秘;驼背会让颈椎曲度变小,严重时可影响椎动脉及交感神经,造成头晕、头痛…… ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-2... 2024-5-7
这些不良姿势正在伤害你的颈椎_中原网健康
忙碌了一天,很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整只脚平放,或坐或卧在床上看书。这些姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖,容易造成肩颈痛、头痛、落枕、腰酸、腿麻等症状。 温馨小贴士: 如果习惯睡前看书,建议别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免让身体的受力点集中在一个点上(骨...
jk.zynews.cn/news/zt/20161201/307... 2016-12-1
电脑病上身 你乖乖中招了吗?-健康频道-手机中原网
键盘手、鼠标手、青光眼、脊椎病……这些泛滥的都市病可都是电脑病!但它们都是琐碎的问题而没有引起你的重视,现在小编就一次过把这些能折腾你一辈子的毛病都提出来,看你还敢不敢任由电脑病上身! 随着计算机和网络的普及,传统用纸笔记录的工作方式逐渐被电脑取代,但近年来,越来越多的电脑族在享受电脑带来高速便捷...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-8-18
国外“反其道而行”的养生秘诀 不盲目喝水_中原网健康
传言说治疗患处首选热敷,但是,英国脊椎按摩疗法协会的Tim Hutchfull表示,冰疗才靠谱。 人们都有这样一个错觉,就是冰会减缓血流,使炎症和疼痛更剧烈。而事实上,正相反。热,才是元凶。热的确可以加速血流,但却同样扩张血管,减少肌肉痉挛。而保护患处和发炎关节恰恰需要肌肉痉挛。相反,冰炔可以使患处麻木,收缩血管,排出...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/85...html 2014-11-26
为什么脂肪“青睐”腰腹部 三个动作轻松练腰背肌_中原网健康
世界癌症研究基金会曾有报告称,腰围每增加1英寸,患癌风险就增加8倍。而腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷,首先对身体轴线负重部位,即对腰椎产生紧压,引发腰椎疾病。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。看看你的...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150820/266...html 2015-8-20
佩戴腰围也要注意_中原网健康
一般来说,腰围在腰椎病变的急性期以及患者在劳动和外出时需要佩戴,利用护具的外力作用保护脊椎,增加脊柱、腰椎稳定性,减少腰椎在活动中的进一步损伤。需要注意的是,不能持久佩戴,如果腰部肌肉长期不运动的话,肌肉就会萎缩,功能下降,反而减弱腰椎的稳定性,加重病情。因此,休息时应该取下腰围,同时需要辅以腰背肌功能锻炼...
jk.zynews.cn/news/zt/20161201/307... 2016-12-1
达人推荐瘦背瑜伽 4招打造性感背影_中原网健康
然后从仰躺姿势变成侧躺,利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。 注意事项 一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢,大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动作,总共只需大约30秒时间; 掌心相对,十指尽量打开;
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-15
秋季减肥瑜伽瘦腰 3招拉筋瘦腰燃烧脂肪-健康频道-手机中原网
功效:一整晚都保持同一个相同的睡姿,会让身体中的血液停滞不前,肌肉会很容易萎缩,脊椎也很容易变形,在清晨起来后,背部拉筋就可以让你重新振作精神,矫正姿势,同时还能促进机体的新陈代谢,增加免疫力,治疗便秘,加速机体的脂肪燃烧,让你抬抬手就能瘦下来。 2、坐姿拉筋减肥瑜伽 做法:坐在地面上,双脚自然向前伸直,腰...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
八式瑜伽减肥教程 减肥塑形一举两得-健康频道-手机中原网
借助脊椎的力量,尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次,然后在瑜伽垫上做背部放松。 8、轮式 功效:加强背部和上半身的力量 背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方,指尖对准脚尖。吸气,双手用力撑地,使胯部,肩部和...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-13