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灾后的心理治疗之三——自我暗示法
开始时先专注于一个心理上的暗示线索,例如“我的左臂感到沉重且温暖”。当你专注在这项“暗示指令”时,会感觉你的手臂真的越来越沉重,越来越温暖。然后再依次把注意力集中在你的右臂、左腿、右腿等等,重复下达同样的指令。一天练习两次,或当你感到紧张时即进行此项练习,每次练习约10分钟。自我暗示是一种需要常常...
jk.zynews.cn/z/zzjkkpzyk/jingpinkepu... 2021-9-7
冬季五大食物不宜清晨吃_中原网健康
冬天该吃些什么御寒的食物呢?有个小窍门,一般来说,来自寒冷地方的食物有温暖身体的作用,而产自温暖地方的食物有使身体发凉的作用。比如土豆、红薯等在土中生长的食物便能够温暖身体。而像菠菜、莴苣等属于植物的地上部分就容易让你的身体发凉。所以在寒冷的季节里,快快挑选一些能够暖身的食物与家人分享吧。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-12-19/11406... 2014-12-19
预防感冒关键在于这8个生活习惯-健康频道-手机中原网
许多感冒都是在厨房里被传染上的,最大的元凶便是不被人重视的抹布。它在那温暖、潮湿的环境里最易滋生病原微生物,故需定期消毒,每周2～3次高温煮烫。 问题8 适度运动的习惯 适度运动习惯,按时醒睡习惯,保持心境平和,对预防感冒起“打基础”的保证作用。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-26
新媳妇如何与亲人相处_中原网健康
作为一个女人,天性是很敏感的。如果你注意体察一下别人的需要,关心帮助亲友脱离困境,你的体贴就会像和煦的阳光一样温暖别人的心。 从蜜月中醒来,你忽然发现你嫁的虽然是一个人,而你需要维护的却是一大群的社会关系。你的房子渐渐变小,客厅沙发上睡满了人,睡沙发的那个往往还是你,或者,你爱人的亲友。在这个庞大...
jk.zynews.cn/jsjk/20151113/282...html 2015-11-13
以衣代被睡觉 四种睡眠习惯或会缩短寿命-健康频道-手机...
但是,很多女生贪恋温暖,往往彻夜不关电热毯,结果醒来不但感到口干舌燥,还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度,相对湿度是55-60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4
七个习惯让你拥有好睡眠-健康频道-手机中原网
一个温暖浴,阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起,使他们成为你就寝仪式的一部分。 五、睡到天亮 如果可能的话,通过阳光、强光叫醒自己。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议,睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-10-27