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每年让数百万人免于早亡,运动是怎样做到的-健康频道-手机中原网
运动对身体健康益处很多,比如,使心肺得到有效锻炼,增强心肺功能,让血压保持正常;提升血液中高密度胆脂蛋白浓度,维持总胆固醇正常水平,同时降低甘油三酯的水平,预防心脑血管疾病;可以加速体内新陈代谢的速率,使心率、血流速度加快并促进身体不断释放热量,体内大量代谢废物就能够随着汗液排出体外;还可以让全身细胞活动起来,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-14
如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”-健康频道-手机中原网
腰腹部的毛细血管丰富,营养物质容易堆积,加上这里也是运动最少的部位。所以,不能及时通过正确的方式消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。 吃太多加工食品 面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症,吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品,如水果...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!_中原网健康
所以,规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高,这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性,即长时间不运动,这种健康收益会逐步消失。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动,每周5次左右,长期坚持四周以上。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-10... 2024-5-7
40岁后,每十年有一个养生重点!40岁以上的人群都应该好好看看-健康...
可通过蹲马步、打太极拳等运动加强股四头肌和髋关节外展肌的锻炼,保护膝、髋关节。 50岁眼睛衰老要重视 很多人在45~50岁都会出现视力变化,若不注意眼部保健,白内障、青光眼等眼病会接踵而至。 1.保持良好心态 不良情绪会造成内分泌紊乱,进而诱发眼病。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-3
快收藏!全球公认最健康作息时间表-健康频道-手机中原网
19:00最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。 20:00看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-9
经期嗜睡是否正常现象-健康频道-手机中原网
经期困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-21
2013十位最励志减肥名人 给你减肥动力(图)_中原网健康
这一年改变了很多事!由于均衡的饮食、瑜伽锻炼、与教练Tee Sorge约定的定期的训练,克里斯蒂娜阿奎莱拉今年减去了将近50磅,而且从来没有像现在看起来这样美好。但不要期望看到克莉丝汀在健身房大量运动,这位流行天后说她的儿子马克斯给了她非常多的锻炼。 “如果要我从工作和花时间陪伴儿子一天中做个选择,这甚至对我来说...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
秋养肺,只知道吃梨?养肺黄金期,请收好这些养生妙招!
运动方面以外出有氧运动为主,如健步走、慢跑、骑行、太极拳、八段锦,锻炼后以微微出汗,感觉舒适为度。 4.内心宁静,情绪乐观 情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保持心情宁静,可以参加一些有益身心健康的文娱活动,如音乐、书法、钓鱼等活动,多晒太阳、多进行户外活动,以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-4
摧毁你健康的,可能是人人信以为真的这十大“好习惯”!-健康频道...
7.爬山是最好的锻炼? 人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。 8.少吃就可以减肥? 少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-9