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跟着《指南》来饮食!准则四 :适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉-健康频道...
● 鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。 ● 每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。 ● 少吃深加工肉制品。 ● 鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。 ● 优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 如何把好适量摄入关 1.控制总量,分散食用 应将这些食物分散在每天各餐中,避免...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-19
洪涝灾害过后,如何判断家中食物是否还能吃?-健康频道-手机中原网
首先,一般主要依靠视觉、嗅觉、味觉、触觉和听觉等来鉴定食品的外观形态、色泽、气味、滋味和硬度(稠度),具体要点如下: 一、畜禽肉品的鉴别要点 无论是淹死的还是饿死的家畜家禽都不能再食用,其它凡是与洪水接触的一切食物也必须丢弃。烹饪肉类前首先看其外观、色泽,特别应注意肉的表面和切口处的颜色和光泽,有无色泽...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-26
跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网
● 坚持谷类为主的平衡膳食模式。 ● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 食物多样 食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13
每个人都是自己健康第一责任人:自己才是健康的主人,请为健康负责...
饮食有节 荤素搭配,食物多样:我们吃的食物可以分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。一日三餐要涵盖这几类食物,平均每天吃不同品种的食物要达12种以上,每周25种以上。 进食规律,饮食有度:饮食要有正常的规律,不要过分饥渴以后才进食和饮水,也不要不到时间便勉强进食。进食应当有度...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-2
糟糕中招了!原来我们认为的“好习惯”,有可能是健康路上的...
《中国居民膳食指南》建议理想膳食模式下,健康成年人平均每天畜禽肉摄入量不要超过75g。合理计划肉食安排,把动物性食物合理安排到每餐中,不集中过量食用。 同时,为符合食物多样、营养均衡的原则,要多种肉换着吃。膳食指南建议,最好将鱼肉、禽肉作为吃肉的首选。因为相对红肉来说,这些肉类的脂肪酸组成中饱和脂肪酸含量...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-11-1
自制臭豆腐吃进ICU?这种“致命毒素”,很多人家里就有!-健康频道...
其中A、B、E、F会引起人的中毒;C和D主要针对畜禽类,对人没有作用;而G型极为少见,目前还未见中毒报道。 肉毒杆菌本身并不会导致中毒,有毒的是它产生的肉毒毒素,我国大多数肉毒杆菌食物中毒都是A型引起的,主要为神经性中毒。 吃了含有肉毒毒素的食物后,毒素可被胃肠道吸收,中毒后会导致运动神经麻痹,出现活动不...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-5
这4种隔夜菜太危险,宁可浪费也别吃!伤肝肾、损肠道…-健康频道...
畜禽肉类荤菜:保存时间不超过3天。 2.趁热放冰箱 剩饭、剩菜在室温下放置的时间越长,细菌滋生的风险就越大;而且,其中有些细菌产生的毒素,通过正常家庭烹饪可能无法杀灭。 所以,等菜品凉到不烫手的温度,大家就可以用保鲜盒分装好放冰箱了,别等到彻底凉了再放。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-17
吃好喝好不生病,记住营养专家这4句话!-健康频道-手机中原网
2.每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。 3.每天摄入200-350g新鲜水果。 4.吃各种奶制品,相当于每天液态奶300g。 5.每周吃鱼、畜禽肉、蛋类,平均每天摄入总量120-200g。 6.成人每天食盐不超过6g,烹调油25~30g,糖25g以下。 7.成人每天7-8杯(1500-1700ml)水。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-28