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冬至养生:重在滋阴补阳-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“适当进行些户外锻炼是非常必要的,但应在阳光出现后才出外活动,这样做可防止阳气过度消耗。”专家提醒,此时在起居上,应早睡晚起,并解释说,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也。”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、...
zzwb.zynews.cn/html/2019-12/20/conte... 2019-12-20
春去夏至-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此,立夏养生要早睡早起,注意养阳,尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。 但不运动也不利于心脏健康,怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步,有助于体内阳气的...
zzwb.zynews.cn/html/2019-05/10/conte... 2019-5-10
寒露节气宜“养收” 五大禁忌敲响健康警钟-郑州晚报数字报-中原网...
寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢...
zzwb.zynews.cn/html/2018-10/12/conte... 2018-10-12
我们真正了解保健吗-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
清晨,在公园、广场晨练的人特别多,尤其是老年人,这与他们“早睡早起身体好”的传统健身观念有关。但事实真的是这样吗?“起得早不一定身体好”。特别是在冬季,老年人晨练不宜早起,因为气温下降,会引起心脏冠状动脉及周围血管反射性收缩,加重心脏负担,对有心脏病的老年朋友还容易引发意外。专家更提倡老年人在黄昏时...
zzwb.zynews.cn/html/2008-10/13/conte... 2008-10-13
话说老人保健-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
A.早睡早起,一天睡眠不少于7小时 解析:人体健康的首要标准是“吃得香,睡得实”。充足的睡眠是人体生命活动不可缺少的,也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。 建议:随着夏季的到来,白天时间越来越长,夜晚睡眠时间就相对较短,但老年人还应尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。另外,据科学家研究调查,老弱者炎夏午睡能...
zzwb.zynews.cn/html/2009-05/06/conte... 2009-5-6
过好这一天,补对顶一年-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。合理调节饮食起居,...
zzwb.zynews.cn/html/2017-12/22/conte... 2017-12-22
养生重养“心” 多吃六种红色食物-郑州晚报数字报-中原网-省会...
中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓“心静自然凉”。养心,就要静养。早睡早起,避免大量出汗,“汗”出伤阳。在饮食方面,宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。
zzwb.zynews.cn/html/2017-05/05/conte... 2017-5-5
如何面对“性”福绊脚石-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
其次,对于器质性ED,医生会仔细分析造成ED的原因,然后积极控制危险因素。在坚持服药的同时,养成健康生活习惯,如禁烟忌酒、早睡早起等。 北大医院男科中心张志超教授指出,西药片剂PDE5抑制剂是目前国际公认的ED一线治疗方案。根据药物作用时间长短,PDE5抑制剂又分长效和短效两种。长效药他达拉非作用时间为36小时,短效药...
zzwb.zynews.cn/html/2011-05/11/conte... 2011-5-11