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牢记这几点 健康过夏天-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。只要能合上眼睛眯一会儿,就能达到很好的养生效果。 忌夜食生冷 夏季夜短,年事稍长或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃肉、面...
zzwb.zynews.cn/html/2019-06/28/conte... 2019-6-28
“假期综合征”来了<BR/>专家教你如何“满血复活”-郑州晚报数字...
郑州人民医院心理门诊医师李艳艳介绍,对因假期作息不规律而失眠的人,节后应早睡早起,每天保证6~8小时睡眠,以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。 治疗假日综合征,主要是生理、心理两个方面的调节,需要一个过渡和逐渐适应的时间,可以先把不急的事情缓一缓,根据个人情况慢慢增加工作量。调整生活作息和饮食结...
zzwb.zynews.cn/html/2015-02/26/conte... 2015-2-26
对付秋燥最好办法是多喝水-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
除了用饮食调养、以润去燥的方法预防“秋燥”外,中医秋季养生讲一个“收”字。人们在起居方面也应该收敛神气,使正气内存。秋季要早睡早起,天亮时即外出锻炼;晚饭后要减少外出,以防“秋邪”。晚报记者 詹莉莉
zzwb.zynews.cn/html/2007-09/24/conte... 2007-9-24
处暑都过了 是时候注重清补、调理脾胃了-郑州晚报数字报-中原网...
调整起居 处暑后天气变凉,应改变夏季晚睡的习惯,每天早睡早起。此外,还要适当午睡。充足的睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,有效提高人体的抗病能力。另外,注意根据气温适时添减衣服,避免早晚受凉。这里介绍两种简便易行,有助于补养肺气、预防感冒的方法。
zzwb.zynews.cn/html/2018-08/31/conte... 2018-8-31
冬季不补 春季受苦-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
起居上建议早睡晚起,即便是有晨练习惯的人,最好也不要太早出门。过早,寒邪易侵袭,引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。 “不要小看冬季里适当的轻微活动,对振奋精神十分有益。”河南中医院三附院脾胃科主任孙玉信说,散步、慢跑、太极拳等可使呼吸代谢功能增大,提高大脑供氧量,“冬季尤其要多晒后背,让太阳把脊背晒...
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/26/conte... 2014-12-26
深秋养生 以“收”为主-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
总的来说,秋季养生,要注意早睡早起、心态平和、饮食清淡、防止秋燥,以养收之道为主。 深秋养生吃什么? 深秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食...
zzwb.zynews.cn/html/2019-10/31/conte... 2019-10-31
防暑,从 33℃开始
应尽量避免进食 油腻食品,多吃清淡,洁爽饮食,早晚室外 气温较低时开窗通风换气,中午室外气温 高时应紧闭门窗,拉上窗帘,必要时使用 风扇,空调等降温设备制造阴凉环境,可 使人心静神安.可选择凉风习习的傍晚, 漫步徜徉于江边湖畔 ,会使人们心静如水,心旷神怡.另外,早睡早起,充足的睡 眠有助于避免"情绪中暑"...
zzwb.zynews.cn/page/2/2014-06/25/B28... 2014-6-25
秋高气爽 当心秋燥赖上你-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
zzwb.zynews.cn/html/2017-08/31/conte... 2017-8-31
冬至养生滋补必不可少-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“适当进行些户外锻炼是非常必要的。但应在阳光出现后才出外活动,这样做可防止阳气过度消耗。”专家提醒,此时在起居上,应早睡晚起。并解释说:“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、...
zzwb.zynews.cn/html/2012-12/19/conte... 2012-12-19
“小雪”养生需温补 让这个冬季不再“难过”-郑州晚报数字报-中原...
进入小雪节气后,气温会越来越低。这时已不适合大运动量的锻炼,以防大汗而使寒气侵入。此时节的燥气加重,要以养阴为主,应尽量早睡晚起以养阴。 在天气好阳光足的时间,多晒晒太阳,也不失一个很好的补阳之法。 小雪时节,寒潮和强冷空气活动频数较高,常伴有大风降温和雨雪天气。除了做好保暖外,还要多饮水、合理饮...
zzwb.zynews.cn/html/2018-11/23/conte... 2018-11-23