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必须早睡早起,睡够8小时?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“晚上不怎么瞌睡,3点睡,中午起,这样健康吗?”“每天睡5小时对身体有损坏吗?”医馆君发现不少粉丝都有类似问题,一定要早起早睡、睡够8个小时才健康吗? 于海亭指出,睡眠的时间长短是根据个人身体需求,只要第二天有精力即可。早睡早起是一种比较理想的状态,实际上成年人睡眠时间一般在7小时最佳,但具体什么时候入睡...
zzwb.zynews.cn/html/2015-03/25/conte... 2015-3-25
中牟县人民医院专家提醒:“世纪寒潮”易引发心血管危机-郑州晚报...
气温骤降,伴随寒冷而来的是心血管疾病的发生率不断提高。我院心血管患者明显增多。专家“支招”,如何预防。 寒冷季节,预防心血管疾病的措施。 一、起居规律,注意保暖,早睡晚起 运动要选择上午、下午日照比较充足之时,避免寒冷刺激,诱发心血管疾病。注意保暖,尤其是中老年在外出时,一定要穿好外衣,尽量戴上口罩。
zzwb.zynews.cn/html/2016-02/04/conte... 2016-2-4
春季养生 少睡多动-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
一是调节睡眠。俗话常说,早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长,一般成年人每天8小时,中学生8～9 小时,小学生9～10小时。当然,时间也要因人而异。另外,晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。
zzwb.zynews.cn/html/2012-02/22/conte... 2012-2-22
《黄帝内经》的和谐生活-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
一直以来,我们被教导的都是“早睡早起精神好”,其实这是非常片面的。早睡早起只适宜于秋季,春夏时节应该“晚卧早起”,冬季则要“早卧晚起”。 《黄帝内经》特别强调季节的影响,指出一年四季要分别对待,要顺应春夏秋冬四时的变化规律来调摄身心。所以,我们不光要随着阳气的变化养生,还要注意养长、养收、养藏。
zzwb.zynews.cn/html/2007-04/13/conte... 2007-4-13
王熙凤林黛玉身体为啥不好-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
早睡。雌激素只在睡眠中分泌,每晚10点至第二天6点分泌最多,你如果睡懒觉,是没法补的。 运动。每周花一定时间休闲,运动,以加快新陈代谢。 饮食。不吃反季节水果,不迷信补品,大龄女性也可每日一杯豆浆。 专家郑重呼吁,不要再拖了,女人30岁之前就把孩子生掉吧。卵子很宝贝,一次月经就逃掉一个,年龄越大机会越...
zzwb.zynews.cn/html/2009-08/31/conte... 2009-8-31
美容<BR/>养颜-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
春困秋乏,渐暖的天气会让人的血液流向皮肤,而脑部的供血量减少,人自然会困倦,所以在春季要早睡早起以涵养身体真气,而郊外的新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困。所以,姐妹们不妨在春天呼朋引伴,找个山清水秀的地方住上几天,感觉会很不错哦! 《本草纲目》告诉你 ...
zzwb.zynews.cn/html/2008-10/30/conte... 2024-5-10
小雪:为冬天开道-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
行 早睡晚起,增强体质 小雪节气之后,寒冷阴邪是最大的养生“杀手”,对本身就阳气偏弱的老年人来说,起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时,外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、晒晒太阳,帮助提升体内的阳气,以保证一天的精力更充沛些。
zzwb.zynews.cn/html/2016-11/23/conte... 2024-5-9
时节话养生 由冬藏转
早睡晚起 保暖护身 中医养生理论指出,"起居有常 ,养其神也 ,不妄劳作,养其精也".也就是说, 在起居方面,这段时间仍要 顺应"冬藏"的特性,早睡晚 起 ,劳逸结合 ,养精蓄锐 . 此外 ,俗话说 :" 大寒大寒 , 防风御寒 ",在大寒时节要 注意防风防寒.衣着要随 着气温的变化随时增减,比如:在出门时可以根据...
zzwb.zynews.cn/page/2/2016-01/14/D07... 2016-1-14
时节话养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
而大寒正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时。 从节气上来说,大寒正处于“四九”“五九”,大部分地区持续“晴冷”。此时节保暖防寒仍为首务,在饮食等方面也以滋阴润燥为主,并要为立春做些准备了。大寒养...
zzwb.zynews.cn/html/2016-01/13/conte... 2016-1-13