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冬季进补开始了-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
明日立冬。立冬是冬季的开始,气候将愈发寒冷干燥。医生建议冬季养生重点在于敛阴护阳、养肾防寒。宜早睡晚起、坚持锻炼,同时依据不同体质以肉类、中药进补,偏于阳虚的,食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主;偏于阴虚的,食补以鸡鸭鹅兔肉为主。郑州晚报记者 蒋晓蕾 通讯员 王鸿武 ...
zzwb.zynews.cn/html/2013-11/06/conte... 2024-5-12
冬季,不要让你的脂肪疯长-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
众所周知,脂肪是储能物质,气温降低,为了维持体内恒温,脂肪合成代谢速度要比平时加快2~4倍,而脂肪分解代谢的速度要比平时低10%。合成快,代谢慢,脂肪囤积可想而知。那么冬季应该如何减肥呢?并且应该坚持哪些原则呢? 新郑时报 李显文 整理 早起早睡 8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养...
zzwb.zynews.cn/html/2018-12/14/conte... 2024-5-22
健康养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
说起来,还得在生活习惯上下工夫,没有什么高深的,你需要做的就是合理安排时间,早睡早起,从时间上先给早餐予以合理保证,在此基础上,再根据营养均衡等原则,好好善待自己就可以了。这里,值得强调的是早餐要让自己吃得像皇帝,这里的意思是说要相对丰富,而不是要什么山珍野味,比如,最好要包括谷类、肉类、奶及奶制品...
zzwb.zynews.cn/html/2009-02/16/conte... 2024-5-9
秋养生,第一要务养肺阴
郑州晚报记者 蒋晓蕾 《黄帝内经》言" 秋冬养阴",以适应自然界阴气渐生 而旺的规律,从而为来年阳气 生发打基础,不应耗精而伤阴 气.故秋季养肺重在养阴,要 注意以下三点: 宜静收神蓄阴.早睡养 神,心静神宁,以顺应"阴精收 藏,收敛神气"的中医养生法 则,有助阴精内蓄,保持人体 阴阳调和. 药物辨证补阴....
zzwb.zynews.cn/page/2/2013-09/25/C18... 2024-5-21
处暑-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
为此,相关专家说,不管冷热怎么变,处暑节气大趋势是由热转凉,阳气趋向收敛,我们的作息就要从盛夏的晚睡,调整为早睡早起。 饮食上,也可以开始温补了。不易上火的人,可适当吃点辣椒、胡椒。不爱吃辣的话,红枣、桂圆当零食吃几颗也不错。但对于易上火的人,建议还是继续吃清热安神的银耳、百合、莲子、蜂蜜之类的东西...
zzwb.zynews.cn/html/2012-08/22/conte... 2024-5-8
立秋后凉快了? NO!“秋老虎”在后面呢-郑州晚报数字报-中原网...
8月7日立秋。立秋一过,气候虽然早晚凉爽,但是“秋老虎”也不好对付。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,因此,秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。养生的关键是养个好习惯,早睡早起勤锻炼,以激发机体逐渐适应冷的环境,避免秋冬疾病的发生。 蒋晓蕾 ...
zzwb.zynews.cn/html/2016-08/10/conte... 2024-5-2
秋分谈养生 如何度过“多事之秋”-郑州晚报数字报-中原网-省会...
起居:早睡早起,适时添衣 秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。 添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,所谓“春捂秋冻...
zzwb.zynews.cn/html/2018-09/21/conte... 2024-5-11
本草纲目中的女人养颜经-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
皮肤也需要充足的睡眠 ★女性生活百态 上周末,我去看望一个好久不见的朋友,她向我唠叨说:“最近事情比较多,午睡的时间都没有了,早上也起得比较早,缺少了必要的睡眠,我的皮肤变得好干啊。昨晚我清洁完皮肤后,擦上润肤液早早睡下,早上起来感到热气扑面而来,洗脸的时候,皮肤光洁有弹性,感觉很好。真的很神奇,原来...
zzwb.zynews.cn/html/2008-11/06/conte... 2024-5-7
金秋又重阳 正是养生时-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
早睡早起,适当午睡 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会。除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。午睡能使...
zzwb.zynews.cn/html/2018-10/19/conte... 2024-5-5