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新冠肺炎愈后如何做好康复治疗--焦点新闻——中原网
一般来说,有氧运动每周会要求训练3到5次,每次20到30分钟。患者特别容易疲劳的,要采取分段、间歇性运动形式,比如,可以从3到5分钟开始,每天分3段进行,争取到第二周一次性锻炼10分钟以上。活动量的掌握方面,需注意患者在活动中,要能完成简单的对话不中断,没有明显疲劳感,尤其是第二天没有疲劳感,这样的情况最合适...
news.zynews.cn/focus/2020-03/19/cont... 2020-3-19
运动多≠瘦得快 避免运动减肥4大误区 _手机中原网
错误观念之三:每天坚持30分钟慢跑即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。 所以,每天减肥...
news.zynews.cn/2013-08/13/content_6316358.htm 2024-5-7
秋养肺,只知道吃梨?养肺黄金期,请收好这些养生妙招!--中原网...
也可进食一些带有酸味的食品,如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等以“酸甘化阴”,养阴润肺。 3.坚持锻炼,舒适为度 运动方面以外出有氧运动为主,如健步走、慢跑、骑行、太极拳、八段锦,锻炼后以微微出汗,感觉舒适为度。 4.内心宁静,情绪乐观 情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保...
news.zynews.cn/zz/2023/10/09/1014... 2023-10-9
小雪节气后,日常饮食起居应如何顺应时节?_手机中原网
老年人尽量以温和的有氧运动为主,有心脑血管疾病的人尽量避免登山等剧烈运动。冬季锻炼身体要循序渐进,注意强度,每天坚持步行半小时以上,跑步做操以微微出汗为度。 切忌:冬季窝在屋子里不出门! 起居 穿衣:小雪时节天气转冷,感冒也进入多发季节,要及时添衣注意保暖。衣着以保暖为主,轻便舒适为辅。切忌:衣服裹得太紧...
news.zynews.cn/focus/2020-11/27/content_12596105.htm 2020-11-27
二七区春节游玩攻略--中原网--国家一类新闻网站--中原地区最大的...
中原网讯(记者 刘梦琳)二七区位于郑州市西南部,是中国唯一因纪念重大革命历史事件而命名的城区。二七区生态优美,文旅交融。金水河风光旖旎,水波潋滟;尖岗水库水域宽广,林水相依;郑州树木园景色绝伦,天然氧吧;樱桃沟沟壑纵横,景色宜人,是河南省健康有氧运动基地、首批中国乡村旅游创客示范基地。
news.zynews.cn/zwspecial/2024/02/08/... 2024-2-8
属于市民的节日!郑州邻居节来了--中原网--国家一类新闻网站--中原...
此次邻居节精彩纷呈,金水区将为市民带来街舞、梨园汇等各色品牌节目,还为市民奉上百家宴千人龙虾宴、乐队表演、有氧搏击趴+燃脂健身操、乐队演出以及露天电影。活动更主打年轻化、时尚化、生活化,《二次元见面会》《全民运动狂欢节》等多场精彩活动契合当下“邻居们”需求热点,为大家提供相遇、相知、相熟的和谐场景。
news.zynews.cn/zz/2024/05/13/1273... 2024-5-13
郑州市疫情防控专家集中解答公众关注的焦点问题--中原网--国家...
要保持运动:尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康,提高人的免疫力,更能产生一系列短期及长期的心理效益,对于降低焦虑水平、改善情绪状态、减轻应激反应、消除疲劳都有重要作用。 可以听音乐:音乐能抚慰心灵的创伤,改变人的心境。听轻松愉快的音乐,比如古典音乐、轻音乐。注意伤心的时候不要听悲伤的音乐。
news.zynews.cn/zz/2022/12/12/391...html 2022-12-12
血压高吗?这些信息要记牢!_手机中原网
3.适量运动:规律的体育锻炼可降低高血压发生风险,有效降低血压水平,充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果良好。 4.戒烟:吸烟可致心脑血管疾病风险增加,建议戒烟。 5.戒酒:大量饮酒可使血压升高,不饮酒对健康最有益。 6.保持心理平衡:长期精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态,避免...
news.zynews.cn/zz/2021-10/08/content_13123442.htm 2021-10-8
主持人李咏早逝令人惋惜 专家:预防癌症最有效的九大方法--郑州...
运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。
news.zynews.cn/zz/2018-10/30/content... 2018-10-30