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跟着《指南》来饮食!准则四 :适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉-健康频道...
少吃熏腌和深加工肉制品 这些加工方法不仅使用了较多的食盐,同时油脂过度氧化等也存在一些食品安全问题,长期食用会给人体健康带来风险,因此应尽量少吃。 其他动物性来源食品 建议每月可食用动物内脏食物2～3次,且每次不要过多。没有必要过分追求“山珍海味”。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-19
限盐戒酒,高血压患者到底能吃啥?_中原网健康
推荐每日摄入豆腐干50g,不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。 蔬菜和水果 每日蔬菜摄入量为500g,至少3个品种,最好5个品种以上,且每日摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等;推荐食用富钾蔬菜,例如菠菜 、芥蓝 、莴笋叶、空心菜 、苋菜等;水果摄入量至少200g,每天至少1个品种,最好2个品种以上。 坚果...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-12... 2024-5-10
高血压、高血脂、老年人…日常用油怎么选?这份“健康用油指南”给...
食用油大比拼 花生油、橄榄油、菜籽油……各种食用油有各自的优缺点,它们之间最大的差别在于脂肪酸的种类和构成比例不同。 01花生油——比例均衡 适合人群:所有人,尤其是老年人。 花生油的脂肪酸构成比例比较均衡,饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸比例大概是3:4:3,同时还富含维生素E、胡萝卜素等营养...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-05... 2024-5-8
怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...
五谷杂粮:如小米、燕麦、玉米、高粱、荞麦、各种豆类等。推荐食用杂粮饭,例如白米搭配黑豆、荞麦或者高粱、玉米、燕麦等,可以有效进行氨基酸互补。 肉类:我国居民传统的食肉习惯还是以吃红肉为主,因此建议每周食用红肉不超过三次,并尽量以鱼肉或鸡肉、鸭肉等白肉替代。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10
吃什么减肥 教你最健康的生食减肥法_中原网健康
但是人们利用先进的技术可以对许多鱼虾海鲜进行急速制冷,海鲜富含蛋白质和脂溶维生素,脂肪含量比较低是很适合减肥期间食用的。这种急速冷冻的方式保留了大部分营养物质,也让有害细菌没办法生长。最熟悉的三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等,在日式料理中非常常见,如果你要进行生食瘦身,别忘了补充这些食材做辅菜。
jk.zynews.cn/bj/jf/20151014/27751... 2024-4-14