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最新办公室减肥操 甩肉燃脂摆脱脂肪_中原网健康
1、螺旋扭转: 把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。每侧坚持10秒钟,重复3次。有效摆脱腰酸背痛的困扰。 2、蝴蝶伸展: 坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-22/45...html 2014-9-22
一分钟睡前瑜伽减肥 四招让你快速甩脂塑平坦小腹_中原网健康
step1 仰卧,左腿伸直,右腿弯曲,右脚掌放在左脚上方,双手自然放在身体两侧。 step2 右腿跨过左腿,侧放在地面上,同时头部往右侧扭转,正常呼吸,保持眼睛注视左后侧一点。 Tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。 PART 4 功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,强化腹部血液循环,缓解腰背痛。 step1 俯卧,双脚打开与肩同宽...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-5-14
夏天喝茶,“热泡”和“冷泡”哪个更好?-健康频道-手机中原网
饮茶后5小时 茶氨酸(也被称为“神经松弛剂”)此时会跨过血脑屏障进入人的大脑。在脑组织中,茶氨酸帮助释放和代谢神经递质,让人感到镇静安宁,快乐愉悦,还能辅助降血压、保护脑神经、抗疲劳、改善经期综合征。 研究发现,茶能促进大脑区域以更有效的方式相互联系,改善大脑认知功能,增强记忆,增进智力。 饮茶后6~24小时 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-19
寻医记:赤子吴鸣 美丽事业的能量传播者_中原网健康
吴鸣成为郑州首届网络青年榜样人物,坦言压力大的同时,也希望自己能够传输更多的正能量,用自己的经验教训,去引导还处在十字路口徘徊的人,向好的方向发展,遇到挫折,勇敢战胜。 “不论顺境或逆境,掌握一个好的心态是最重要的,定位好自己的企业,做自己问心无愧的事情,成功就离你不远,要一直善良下去,有行业良心。”吴...
jk.zynews.cn/plan/xyj/20150512/22284... 2015-5-12
新妈母乳喂养 需跨三道坎_中原健康网
新妈如何跨过母乳喂养三道坎 1、乳汁不足 刚生完宝宝,乳房不会分泌出很多的乳汁。有些妈妈以为生完宝宝后,乳汁会如泉水般汩汩涌出,其实并不然,刚生完宝宝的新妈妈,乳房一般只会分泌出少量的乳汁。但这些少量的乳汁,对宝宝来说已经是最好的营养食物了。妈妈的乳汁不足,还有可能受妈妈的情绪影响。妈妈的精神紧张...
jk.zynews.cn/pic/2015-01-12/14876... 2015-1-12
练瑜伽能减肥吗 5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍_中原健康网
1、收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。 2、吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。 3、转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。 第四招 睡眠是一项全身的放松运动,但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1
五招自学瑜伽 帮你轻松减肥塑极致小蛮腰_中原健康网
我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。 可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-26