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老年人如此运动才科学!_中原网健康
老年人经过锻炼,仍可使肌肉的适应性加强、血液循环及代谢改善。动作的耐力、速度、灵活性和准确性得以改善,并延缓肌肉萎缩,延缓骨质疏松、脱钙等老化过程。老年人容易发生骨质增生,韧带和肌肉退化,经常运动,可加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止和推迟老年人骨关节的退行性变化。 4.消化系统 经常运动可促进食...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-16
秋季补水的食物有哪些_中原网健康
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150909/270...html 2024-5-5
身体各器官有个衰老时间表!早预防,让衰老来的慢一点-健康频道...
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右,此后逐渐老化,皮肤弹力纤维渐渐变粗,40~50岁初老期,皮肤的老化慢慢明显,但老化程度因人而异。 加速衰老催化剂:紫外线 不当接触紫外线可引起皮肤衰老、产生皱纹。紫外线既能引起皮肤晒黑,又会破坏皮肤真皮层的胶原及弹力纤维,产生光老化,并且这种影响是可叠加、可累积,对皮肤造...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-8
越抠门越长寿?竟然是真的!尤其是在这4个地方,好处多多~-健康频道...
稍微远一点的地方,可以骑自行车,对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显,还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。另外,运动医学表明,骑自行车时,要左右脚相互交替进行踏蹬的动作,可以使左右大脑的功能均衡发展,预防大脑老化;不仅如此,每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-13
最有效的提臀方法 每天5min帮你打造性感美臀_中原健康网
长期的久坐很容易让你的臀部变得下垂和肥胖,一点美感也没有,穿裤子也不能穿紧身裤,不然很容易暴露出你的缺点,另外下垂的臀部会让你的肌肤提早进入更年期,出现松弛的问题,如果不想提早老化一身赘肉的话,现在就开始练出翘臀吧。 STEP1:双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕固定好...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-2
你缺什么营养素,身体早就用9种变化告诉过你了_中原网健康
很多医学研究显示,营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂,能帮人们留住年轻的样貌。 推荐食谱 每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。一份水果等于两个小型水果(如猕猴桃)或一个中型水果(如苹果、橙)或半个大型水果(如西柚)。一份蔬菜等...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-20
越吃苹果越能长寿_健康郑州
8、防止老化 苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。 9、预防糖尿病 苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。 10、增强记忆力 苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富...
jk.zynews.cn/jkzz/ysbj/20150604/229... 2016-6-15
秋冬暖背春夏晒背!养好背等于养全身-健康频道-手机中原网
老年人脏器老化,阳气衰弱,如果能防止背部受寒,可帮助老年人安全度过严冬。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人,尤其要注意背部保暖。天气变冷时,老人除了穿一般的棉袄外,最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9