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三要调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。四要空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健...

jk.zynews.cn/bj/ys/2014-12-10/102... 2014-12-10

如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。运动强度:中等强度,相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。

jk.zynews.cn/bj/jf/20150724/25755... 2016-4-30

加拿大:滑冰上班冬天,穿着套装拿着公文包,脚踩一双冰鞋滑冰,滑得满头大汗来上班,成为加拿大职场人特有的趣味运动。俄罗斯:冬泳身心双重受益。除了增加血管弹性、增加心肌收缩能力、提升系统功能、提升免疫系统等好处外,冬泳给人带来的心...

jk.zynews.cn/jb/qt/2014-12-22/11447... 2014-12-22

乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。 “隐形病”三:骨质疏松一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也...

jk.zynews.cn/jb/fk/20150317/201...html 2015-3-17

而有氧运动无疑是对心肺最好的锻炼。有些人分不清有氧运动,低强度长时间的有氧代谢耐力项目,例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉,有重复性,可以持续20分钟以上,保持心律在一定水平的运动。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。

jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2015-3-18

冰球在室内滑冰馆进行,冰球场四周设有围板,两端有球门,每一球门前有一个球门区。热量消耗:700卡/小时,这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动,相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果:冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2015-6-4