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很多肩膀疼根本不是肩周炎!这3种疼痛别再搞混了-健康频道-手机...
首先是长时间不正确的姿态。例如老师要经常写板书、球类爱好者经常挥拍,他们的手经常要保持在一个比肩部高的一个状态,这种情况下,肩膀部位的碰撞和摩擦比较厉害,超过了一定的限度,就容易诱发一些损伤和炎症反应。有炎症反应之后,如果没有及时得到处理,进而会形成粘连,容易导致肩周炎。 另外,到四五十岁以后,身体的修复...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-25
锻练出好身体的简单动作_中原网健康
下蹲是练习腿部非常好的一个动作。动作要领是,双手水平于地面,双脚比肩稍宽开立,下蹲时使膝盖尽量不要超过脚尖,臀部向后坐,感觉臀大肌充分收紧,蹲到大腿与地面平行的位置然后起身。反复练习就可以了。 这三个动作其实把我们全身的肌肉和关节都锻炼到了。是家庭训练中最佳的一组组合。如果有朋友想增肌的话就可以一...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-11/105... 2014-12-11
最有效的瑜伽减肥操 6组居家减肥操塑造完美体形_中原网健康
6、伏地挺身减肥操 step1:双脚成高跪姿,上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽,撑在地上。面朝下。 step2:手肘弯曲,让整个身体往下压,让上手臂与地面平行。重复8-15次 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-6
九种瘦臀运动帮你减臀部肥肉_中原网健康
八、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。 九、双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 责任编辑:王婉婷 医学汇...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150304/192...html 2015-3-4
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
男人都想拥有性感结实的胸肌,胸肌的锻炼方法有很多,以下就是练就完美胸肌的5式俯卧撑。 一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27
最有效的瘦腿方法 保鲜膜瘦腿法极速燃烧脂肪_中原健康网
5、把腿张开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。 6、把腰压低,与腿和臀部成直角。 接着做瘦腿运动 1、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 2、仰卧,直视天花板,两手握腰,做骑自行车的动作。反复15次。 TIPS:别包太...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
杠铃 哑铃 夹胸机 三种器械塑造女人性感胸肌_中原网健康
握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃,慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组,每组大概12-15次动作,具体视乎个人身体条件。熟练之后,可以做下斜杠铃卧推,重点锻炼下胸部肌肉,操作难度稍微加强。 哑铃拉大胸肌宽度 相比杠铃,哑铃练习需要更多的平衡和协调能力来控制重量,其动作幅度较大,因此可以充分...
jk.zynews.cn/jb/zxk/2014-08-29/6...html 2014-5-6
锻炼效果好的俯卧撑姿势_中原健康网
双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 夹肩式 动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150907/270...html 2015-9-7