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你的“每日蔬菜量”达标了吗?没吃够一斤的人请自觉反思-健康频道...
你的“每日蔬菜量”达标了吗?没吃够一斤的人请自觉反思 大家都知道吃蔬菜对身体好,可你真的吃够了吗?很多人点菜总会第一时间看有没有自己爱吃的,很少有人会在意,桌上的蔬菜到底够不够吃。 蔬菜吃不够,后果很严重 膳食指南推荐每天蔬菜摄入量为300~500克,其中深色蔬菜占二分之一。膳食指南同时也指出,蔬菜水果...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网
老年人要规律作息、按时吃饭,不能饥一顿饱一顿,少食多餐,不但能减轻胃肠负担,而且更容易通过食物补充每日所需营养。 老年人每天至少摄入12种及以上食物。“吃好”三餐的建议包括:早餐宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果;中餐、晚餐宜有2种以上主食,1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1种豆制品。 老年人...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水-健康频道-手机...
早餐安排在6:30—8:30,午餐11:30—13:30,晚餐18:00—20:00为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外,还应安排两次零食。 建议早餐用餐时间为15~20分钟,午、晚餐用餐时间为20~30分钟。细嚼慢咽,放点轻音乐或谈论喜欢的话题,尽量在轻松、愉快的氛围内用餐。不宜边进餐边看电视、手机等。 合理分配一日三餐的...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-30
放假期间,神兽们的健康饮食你安排好了吗?-健康频道-手机中原网
③奶类豆类,每日食用 奶类含丰富的优质蛋白质和维生素,而且是钙的良好来源。大豆及其制品含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维。儿童青少年应该每天喝奶、多吃豆类制品。 ④鱼虾肉蛋禽,适量摄入 建议每天吃一个鸡蛋。鱼、虾、瘦肉、禽含丰富的优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素和矿物质,应该适量使用,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-28
一周减肥食谱 每天狂吃也能一周瘦10斤-健康频道-手机中原网
瘦身的话依靠运动和日常的锻炼是不够的,必须要搭配上饮食,那么有哪些食谱是可以帮助瘦身的呢?其实有很多,不但要找营养含量丰富的,并且也要有着瘦身燃脂效果的,这些食物搭配在一起的话,不但减肥效果非常突出,而且也能保证你每日所需的营养哦。 荞悠悠
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9
长夏将至,祛湿健脾防过敏-健康频道-手机中原网
1.坚持锻炼身体。锻炼身体贵在坚持,如果条件允许可以每天慢跑半小时;如果不适合跑步,可以每天饭后散步40分钟以上;每日揉搓迎香穴,可预防过敏鼻炎;还可以在空闲时间做八段锦、瑜伽等各类的保健操。不管用哪种方式方法,每天坚持锻炼,时间久了效果就会慢慢显现出来。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-20
早上吃还是晚上吃?吃个水果真的有这么多讲究吗?-健康频道-手机...
另外,在美国营养学会上,一份关于全球饮食研究报告表示,有大约 300 万人因为摄入新鲜蔬菜、水果过少,因中风、心脏病而死亡。每日摄入的水果量要控制在200 g左右,且最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃,不要长期只吃一两种。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-24
世界镇痛日 | 世界上最疼的是哪些病?但愿你一个都遇不到-健康频道...
平时说话、咀嚼、漱口、洗脸、打哈欠、触摸等都可能引发三叉神经痛,以致患者极为小心,甚至产生恐惧心理。随着病程延长,疼痛程度会逐渐加重,甚至每日发作。此外,天气和气候变化也是三叉神经痛的重要诱因,被风吹着或忽冷忽热,都可使疼痛加剧。 带状疱疹后遗神经痛 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-10-11