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瘦背瑜伽初级教程 每日4部曲塑性感美背_中原健康网
首先双脚并拢并保持站立姿势,将身体的重心移到左腿然后再将右腿向后慢慢抬起,身体需要向前倾至和地面平行并保持平衡姿势,然后将双臂平行微微向前伸直打开。紧收腹部,保持这种的姿势并作深呼吸5次。这样可以强健肩膀和塑造背部的肌肉。 STEP2: 首先双脚并拢并保持站立姿势,吸气,脚部膝盖慢慢弯曲下来,身体下蹲后将双手举过...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。 2、船式 坐在地上,双腿并拢,向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17
冬季减肥不可偷懒 4招居家瑜伽冬天秀出S曲线_中原健康网
step5:左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。 4、站立横膈膜收束 step1:挺直腰杆站立,伸开双腿深呼吸,快速呼吸,然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住大腿中部,把腹部拉向脊骨,向上提升。 step2:向里向上收缩腹部肌肉,模拟吸气时,扩张胸腔,提升肋骨。屏住呼...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-10/102... 2016-4-29
瘦背部瑜伽运动 拥有美背不是梦_中原健康网
两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前转移,尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 轮式 功效:加强背部和上半身的力量 背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-21
跟着《指南》来饮食!准则四 :适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉_中原网健康
● 鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120~200g。 ● 每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。 ● 少吃深加工肉制品。 ● 鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。 ● 优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。 如何把好适量摄入关 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-19
秋季养肾有妙方 动手按摩能养肾-健康频道-手机中原网
方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。 8、撞背 方法:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
经常感觉乏力、无精打采?可能是你吃的不对…-健康频道-手机中原网
春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月……你是否一年四季总感觉疲乏无力、打不起精神呢?现如今,“累”成为很多人挂在嘴边的高频词汇,而这可不仅仅是工作繁重、没有休息好所致,其实不少食物也在起着“推波助澜”的作用。 7种食物,可能让你越吃越累
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-4-14
科学为本 使命为上 患者为先丨携手多方共助健康中国建设_中原网健康
杨森中国总裁郑磊女士在发布仪式现场表示,“2023杨森中国深境计划”将继续坚持科学为本、使命为上和患者为先三大核心战略,以三“深”引擎加速助力学科进步、行业发展和患者服务的进一步完善。变革性的医疗创新是医疗行业发展的核心动力,因此杨森将继续深化“科学为本”的价值观,加大科研创新投入和合作布局,推动科研创新的...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-12... 2022-12-29
“疫”起宅了那么久,你的睡眠还好吗?_中原网健康
睡前洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,紧贴头皮按摩并向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。每天可进行数次,每次梳50下。 穴位按压 可采取中指点法、拇指按法、五指拍法等手法,刺激于神门、印堂、安眠、百会、四神聪、三阴交、涌泉等穴位,以感觉到酸、胀、麻、热、抽动感为度,每穴刺激半分...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-04... 2020-4-10
15大食物让心脏有力跳动 7习惯保护心脏健康_中原网健康
常见有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等,最好每周2~3次。 常做深呼吸。美国《高血压研究》杂志刊登一项研究发现,30秒内做6次深呼吸,可在几分钟内使血压降低4毫米汞柱。多项研究表明,经常做深呼吸锻炼,降压效果还可以持续更长时间。 【1】【2】【3】【4】...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/8514... 2014-11-26