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腹部用力并拉紧绳子,左手拉动绳子至肩部,并随着绳子的拉动尽量抬高双腿和上肢,用右侧臀部保持身体平衡,然后缓慢放下双腿和上肢。每次做3组,做12-15下,身体两侧交替进行。瘦腰运动四:V字支撑练习锻炼部位:腹部 ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25

1、双腿屈膝并拢,浅坐与椅子的1/3处,大腿与小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,两臂往前抬起,与肩同高,两手扶着一个小号的健身球 2、以手臂前平举的姿势为基本,右手往前伸出,拉动肩部,左臂自然弯曲收回一点,手掌始终扶着球,...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2024-4-17

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。四、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-27

2、左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。第五招 ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜哦。 3、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2024-4-12

每日瘦腿计划,一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。 B、上班轻松步每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-5-2

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。四、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150601/22888... 2016-5-3

要实现全民健康,就要大力发展公共健康事业和健康服务产业,健康行业是具有巨大市场潜力的新兴行业,涵盖了医疗产品、保健用品、营养食品、医疗器械、保健器具、休闲健身、健康管理、健康咨询等多个与人类健康紧密相关的生产和服务领域,对拉动...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/img/2019-06-... 2019-6-6

由原来的四队变成两队,及伟佳跟自己昔日并肩作战的好姐妹吴宏霞分开了,踏入了黑队的阵营。分组后面对的第一个任务,竟然是用身体拉动10吨的大巴车!而且还要前行1200米!为了完成这个任务,两队的主教练都亲自出场,来为队员们打气。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14

step2:以手臂前平举的姿势为基本,右手往前伸出,拉动肩部,左臂自然弯曲收回一点,手掌始终扶着球,球随着手臂的动作而转动起来。 step3:反方向也同样,往前拉伸左臂,右臂屈肘后收,如此左右交替地重复15个来回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-16/159... 2015-1-7