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你有多胖?对照这三个标准查查看!健康“三减”,帮你减重-健康频道...
所谓的“五三一”法则就是每周运动5次,每次30分钟,每分钟心跳至少要达到110下。慢走一个小时或散步对于想要通过运动来减重的朋友可能收效微弱,推荐快步走、游泳、平板支撑等。 2.运动过后这样吃 ①运动后喝白水、淡茶水等不含热量的液体。 ②运动后半小时内尽量不要进食(水除外),不要选择在运动完第一时间即身体...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-23
郑州市卫生健康委提示之二十: 新冠肺炎期间健康生活方式健康教育...
疫情传播期间,不提倡集体大型活动,以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。 3.为何要戒烟限酒? 吸烟能导致多种慢性病,包括多种癌症和心脑血管疾病等。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-02... 2020-2-20
女生瘦腿的最快方法 5招拥有纤细长腿-健康频道-手机中原网
双脚并拢,腿部撑直,身体缓慢向下弯曲,同时伸直双臂,双手握住脚趾处,背部打直,头部向前延伸,撑直身体呈倒三角式。 8、平板式 以俯卧撑姿势为起点,双臂伸直撑在肩膀正下方,腿部撑直,脚尖点地。弯曲手肘成90度,同时放低身体,使之与地板平行。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情>...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-18
郑州市第一人民医院_健康郑州
医院拥有新一代全兼容数字化平板大型C臂、3.0T核磁共振、宝石CT、16排螺旋CT、四维彩超、超级电子胃镜、智能胶囊内镜、1200速全自动生化分析仪、电化学发光免疫测定仪、电视悬吊式腹腔镜、液体悬浮床等大型的先进诊疗设备600余台。 医院作为河南大学附属医院,院内高级医学专家兼任河南大学硕士生导师;并与广东省人民医院...
jk.zynews.cn/jkzz/yycx/2015-02-02/17... 2015-2-2
河南弘大心血管病医院_中原网健康
德国产西门子大型平板血管造影机 SIEMENS Artis dfa和dtc等,瑞典产优斯托拉ECMO(长期心肺支持系统)——系省内首台;装备了国内第四间“杂交”手术室等一大批与国际接轨的现代化医疗设备;并装备有全封闭层流、百级空气净化标准的手术室10间,可开展各种体外或非体外循环心血管病手术,且对于复杂心脏病手术心外科与介入...
jk.zynews.cn/hospital/2014-10-16/59... 2014-10-16
久看平板电脑当心眼疾颈椎病 用电脑保健有妙招_健康中原_中国第一...
因此,不仅仅是成年人要注意把握使用电脑的时间长短,更要控制儿童使用平板电脑的频率及时长。 2 长时间保持不当姿势伤颈椎 平板电脑凭借其极大的便携性深受人们喜爱,但是它本身缺少支架的支撑,使用者只能将其平放在腿上或桌子上,在这种情况下,人们只能低下头来观看屏幕。不难想象,长此以往会使脖子耷拉过度、身子不...
jk.zynews.cn/news/jksd/13336176...html 2012-4-5
如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰运动迅速变成小蛮腰_中原健康网
瘦腰腹肚子运动二:俯卧平板支撑 先让双手撑在地面上,手臂和肩膀形成垂直角度,双脚蹬直背部保持挺直,双手的手肘呈现90度弯曲,上手臂要紧贴身体的两侧,肩膀向下压,背部保持挺直,将此动作保持1分钟时间,重复动作20次。 瘦腰腹肚子运动三:平板支撑 双脚分开与肩膀保持同宽,双手手肘弯曲,背部挺直小臂紧贴地面,让身体从头...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2016-5-3
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰_中原健康网
平板支撑减肥原理: 平板支撑(plank)运动,主要是为了锻炼核心肌群,从而有效地锻炼腹横肌,让平坦的小腹重见天日。此外,它还可以塑造腰部、腹部和臀部的线条,帮助维持肩胛骨的平衡,让训练者的背部线条更迷人。减肥者利用平板支撑训练可以远离背部疼痛,使其瘦得更健康。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-4-22
小蛮腰应该如何练出来_中原健康网
平板支撑 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。 责任编辑:王婉婷医学...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150925/275...html 2015-9-25
居家减肥瑜伽 只需5招在家就能从头瘦到脚_中原健康网
2、海豚平板式瘦背瑜伽 step1:俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧。 step2:双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线。 step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。 3、睡前瑜伽 step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/121... 2016-4-25