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超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
1、为了加强整个腹部区域,仰卧在地上,双臂向两边伸直,如果你觉得双手放在脑后会更舒服的话也可以。 2、抬起你的膝盖和脚,让它们形成一个90度的角。收紧你的腹部,然后呼气,用你的控制力将臀部抬离地面。你的膝盖向你的额头部移动尽量将你的膝盖保持在一个直角内,吸气,然后慢慢放低。重复8-12次。 八、眼镜蛇...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-5
减肥达人瘦身经验 8大妙招让你消脂瘦身塑s曲线_中原网健康
接着,我又调整了有氧与无氧的比例,改为一周2天有氧训练4天力量训练,力量训练安排为2天上半身2天下半身,负重的重量也加大了。这样的训练模式又练了大概2个月,力量训练的增加让我尝到了点甜头,整个上半身紧致并伴随有了点小肌肉,臀部也丰满了腿更紧实了,腹部就不用说了。 对目前身体的有些部位的围度还不是...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2024-5-6
休息是个技术活儿 一分钟就够_中原网健康
这些不是要紧的事,不会让你有压力,但是你又不会完全一无所获,既得到了休息,又不至于让心理能量熄火。 3.微休息。休息不一定要很长时间,尤其在特别忙的时候,你需要的也许就是一分钟的微休息。澳大利亚墨尔本大学科学家做过一次研究,他们让一些参试者完成一项需要高度集中注意力的工作,在这期间,科学家让第一组参...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20190530/341... 2019-5-30
开启新一个工作日,迎接又一年“雨水”滋养-健康频道-手机中原网
开启新一个工作日,迎接又一年“雨水”滋养 春季是万物生发的季节,春季,属木,雨水为春季的第二个节气,五行对应的脏器为“肝”。进入雨水节气,气温回升,冰雪消融,降水增多,湿气也随之加重,有时还会出现严重的“倒春寒”现象。所以,这个时候千万不要过早地脱去冬衣,注意保暖,以防风寒侵袭。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-18
强效早餐减肥食谱 4款食谱营养又瘦身-健康频道-手机中原网
早餐的食物要热量适中,大概占一天中三分之一的热量,既能够保持身体健康,又能避免过多热量剩余堆积,也避免了午餐的暴饮暴食。 3、存在碳水化合物且富含膳食纤维 早餐中可适当吃些全麦面包等全谷类制品,可以为身体提供复合性糖类的热量,易被消化系统所分解,能够提供多种营养成分。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-18
喝酒上脸的人说明不能喝酒,就是练也练不出来?是的-健康频道-手机...
4. 碳酸饮料和酒不要混着喝。兑在一起喝,或者短时间内喝了啤酒又喝碳酸饮料,都是不行的哦。因为,碳酸饮料中的二氧化碳会加速身体对酒精的吸收。 5. 多吃热量低且维生素含量高的食物。维生素B是参与能量代谢的重要酶,可以帮助肝脏解毒,保护肝脏。而维生素C是一种强抗氧化剂,帮助肝脏抵御外界的侵害,并减轻肝脏的...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-10-10
健康减肥食谱 4款红枣食谱补血又降脂-健康频道-手机中原网
健康减肥食谱 4款红枣食谱补血又降脂 红枣可谓是一个出场率极高的保健食材,滋补汤可以有它;甜品糕点可以用它;花茶饮料可以泡它……红枣集万人宠爱于一身,在于其有惊人的食疗效果:补中益气、生津养血。 健康减肥食谱 1、黑木耳红枣汤 准备材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-3
感冒、发烧时可以吹空调吗?关于吹空调的5个真相-健康频道-手机...
(1)注意多喝水,房内放置一盆水或空气加湿器; (2)保持室温在26-28℃左右为宜; (3)晚上或者家里没人的时候,可以关掉空调,然后一定要开窗通风。 空调这样用,费电又伤身 1.时开时关。有些老人因为心疼电费,总是把空调打开一会儿又关掉,等又觉得热了再开起来,或者短暂的外出一下也要把空调关掉,但其实这样时开...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-5