卷起_中原网站内搜索

4、上半身卷体一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样,躺平、脚弯曲。预备姿势,把手掌放在大腿上。一样用腹部的力量,卷曲上提起来,手掌的位置也会顺势往前,被带到膝盖去。头一直都要维持微上抬,不要把整个下巴和头往胸部的地方朝...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-4-29

step2:上身卷高:吸气,手臂轻甲夹后背,以大腿夹瑜伽砖的力量,将上半身慢慢卷高,下巴抬高,并停留8――10秒。注意:双腿有力的把砖夹紧,再将夹紧的力量传到骨盆底,下传到脚底板,使脊柱顺着这弧线向上延伸,而非有力的夹紧臀部,造成骨盆...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/121... 2016-4-25

水果瑞士卷材料:蛋白200g,细砂糖120g,盐1g,低筋面粉90g,塔塔粉2g,蜜之果30g,奶油酱150g 做法: 1、取一搅拌缸、拌打器,擦拭干净备用。 2、将蛋白、塔塔粉放入搅拌缸,以拌打器中速拌打至起细泡 3、作法2中放入2/3的细砂糖...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-4-6

减肥水果餐圣女果培根卷材料:圣女果10个,培根10片。调料:黑胡椒碎、孜然粉各适量。做法: 1、将黑胡椒碎、孜然粉均匀在撒在培根上。 2、用培根将圣女果卷起,用牙签插紧。 3、排入烤盘,入预热好的烤箱,230度,烤15分钟...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2024-4-15

仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-3-31

Step1:准备动作:坐着,然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫,另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方,手指向前。 Step2:伸直膝盖,脚趾向上,感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止,然后慢慢放下腿。重复数次后,...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2024-5-1

2。将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。减肥晚餐食谱三:蔬菜腐皮卷材料: 豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许 ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4

春卷做法是用烙熟的圆形薄面皮卷裹馅心,成长条形,然后下油锅炸至金黄色浮起而成。馅心可荤可素,可咸可甜。 4、萝卜据汉代崔《四民月令》一书记载,我国很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的饮食习俗,而到了明清以后,所谓...

jk.zynews.cn/bj/ys/2015-02-09/177... 2015-2-7

奇异水果卷材料:奇异果3颗、红萝卜100g、生菜60g、苹果1个、哈密瓜1/4个、葡萄干1大匙、美乃滋200g、春卷皮4张。做法: 1、将奇异果、苹果、哈密瓜洗净削皮,切成长条状备用。 2、红萝卜洗净削皮,入锅煮一下,再切成长条状;生...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-10

蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法: 1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-28