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老年人如此运动才科学!_中原网健康
6.下丘脑—垂体 老年人下丘脑—垂体的功能减退,内分泌调节能力降低。长期坚持锻炼,可活跃丘脑的“愉快中枢”,可给老年人带来愉快的情绪,加强他们战胜衰老的信心,并可使睡眠良好,精力充沛。还可提高内分泌功能,提高老年人性激素水平,改善性功能。 7.延缓衰老 老年人体内各种酶的水平降低,自由基代谢改变,肾排泄功能降...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-16
减肥达人瘦身经验 8大妙招让你消脂瘦身塑s曲线_中原网健康
首先我先说说该怎么开始如何训练,想健身必定是对自己身材这里或那里不满意,对哪里不满意就先练哪里,再简单不过了,找一种运动方式或动作或找个视频先练着,一点一点上手慢慢领会习惯总比还赖在沙发上强。 至于怎么训练,大家都知道一些简单的运动及功效,像有氧运动是减脂的,深蹲可以练翘臀,卷腹等是练腹肌的。那么根...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
郑州圣玛妇产医院赵敏霞主任_名医面对面_汇集中原医院权威专家...
3、定期产检,及时发现妊娠合并症及并发症,如贫血、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等,及时治疗,发现胎位异常及时纠正胎位,提高阴道分娩率。 4、积极参加孕妇学校,学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解怀孕过程出现的某些生理现象,如早孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这...
jk.zynews.cn/zt/mingyi/21/ind...html 2024-5-7
什么时候练瑜伽最好 6招让你拥有美丽身材_中原健康网
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。 3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
小蛮腰应该如何练出来_中原健康网
最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。 直立转体 直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150925/275...html 2015-9-25
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面来练,以防手指受伤。 五、倒立式。 初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 做俯卧撑的方法与注意事项...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27
练习瑜伽有什么好处 三大好处效果胜过减肥药品_中原健康网
瑜伽减肥深受大多数人的喜欢,练瑜伽有什么好处?通过练瑜伽对身体机能有很好的调节作用,这种减肥方法可以带来加速血液循环和新陈代谢的作用,从而代谢掉废物,不仅净化身体,也具有很好的减肥效果。 瑜伽好处如下: 修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
如何练翘臀 3招帮你拯救5类臀型_中原健康网
鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出,从正面和背面看起来很苗条,但从侧面看时,腰部往内凹,臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势,造成身体重心往前移,骨盆也随着往前移,只有臀部往后凸出。 E 马鞍臀 臀部肥胖的人,臀部下方经常会出现另一个小臀部,这是因为髋关节过度向内回转,身体...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-6-4
4大瑜伽减肥动作 帮你练出健康最美身型_中原健康网
减肥中最舒适的方式就是练瑜伽,今天瑜伽天后分享她自己的健康瘦身瑜伽,变瘦的时候还能变美,连气质都一起练就。另外想要永保美好身材和青春靓丽脸蛋,这也是不错的选择哦! 一、仰望式 练习步骤:需要身体趴下,跟海狮一样,腹部着地脸朝下,然后双脚伸直微微张开,手掌着地五指手指张开,手肘轻靠这身体。吸气的时候延长...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
跑步机可以减肥吗 跑步机减肥需要注意什么_中原健康网
(5)训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过低。 (6)如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。 (7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14