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@节后精神欠佳的你,睡眠不足有什么危害?如何判断自己应该睡多久...
睡之前,要是发现自己睡不够8个小时就会非常焦虑;睡之后,发现自己没睡够8个小时就会判断自己睡眠不足。 但尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到:“8小时其实是每晚的人均睡眠时间,一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力,反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。 每个人需要的睡眠时间是不同的,个体之间可能存在着很...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-9
你的“每日蔬菜量”达标了吗?没吃够一斤的人请自觉反思-健康频道...
1.缺乏营养。蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等,吃不够蔬菜,会使体内维生素得不到及时有效的补充。 2.让你生病。蔬菜对保持人体肠道正常功能有重要作用,蔬菜中的纤维素摄取不足,容易引发便秘,甚至诱发结直肠癌;摄取足量的蔬果,还可降低脑卒中和冠心病的发病风险,以及心血管疾病的死亡风险。 3招让你不知...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21
女性气血不足如何调理?-健康频道-手机中原网
如指甲发紫是动脉硬化、血脂高,或心脏滞阻的前兆;指甲发青,则为重寒症,血瘀;指甲发黄可能肝胆有问题,或血糖代谢不畅;还有一种指甲发蓝,显示肺部受阻。 指甲半月牙能判断女性气血状况? 专家:仅凭半月牙判断气血状况不够全面 对于如何判断气血不足,有观点认为,可根据指甲上半月牙的状态。仅凭半月牙判断气血状况是不...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-28
你缺什么营养素,身体早就用9种变化告诉过你了_中原网健康
2.脑子感觉不够用 大脑就像个“贪吃王”,消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总感觉自己思维能力下降、记不住事情、脑子不够使,就可能是营养不良的信号。 推荐食谱 要有适量的碳水化合物,以满足大脑的能量需要。注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关,需要欧米伽3脂肪酸。记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-20
这项饮食习惯「害人不浅」,偏偏很多人都有-健康频道-手机中原网
少吃盐的目的是少吃钠,那么是不是饭菜里面少放盐就可以了?这远远不够!因为很多食物都会「为自己带盐」,它们藏了不少隐形盐,让人防不胜防,火腿、香肠、薯片…… 注意,四周有「隐形盐」出没! 很多食物都是含盐(钠)大户。就拿最常见的 104 克盒装薯片来说,一盒大概含有 636 毫克的钠,直接就占了每天钠摄入...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-27
经常感觉乏力、无精打采?可能是你吃的不对…-健康频道-手机中原网
1.脑子太累不够用,吃点坚果、深海鱼 一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神、心绪不安老想发脾气……这些表现都可能是大脑要“罢工”的前兆。平时不妨吃点坚果和深海鱼。 坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-4-14
不动自然凉?不不不!夏季最忌做这10件事,否则留下一身病!-健康频道...
心内科主任医师邢俊武指出,夏季昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知。所以,夏季,午睡对防病养生也起着关键作用。 8.忌:食物单一营养不足 夏季身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-24
午睡不当危害大 把握适宜时长和睡姿_中原网健康
“健康的午睡绝不仅仅是中午抽空唾一会就够了,想要充分发挥午睡的功效,还得掌握科学午睡的办法。”浙江省人民医院针灸推拿科汪凡副主任中医师强调,“科学午睡,应从午睡姿势、时间上多加注意。” 午睡时间过短可能效果不佳,但也不适宜过长,一般半个小时为宜。德国的一项研究发现,10分钟左右的睡眠就能有效将短暂记忆...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150828/267...html 2015-8-28
休息是个技术活儿 一分钟就够_中原网健康
休息是个技术活儿 一分钟就够 和工作一样,高效休息也是一门学问。被一个又一个任务填满的工作日,要不要缓一缓,又如何见缝插针地休息?下面6个方法也许能帮到你。 1.休息比不休息好。《应用认知心理学》杂志发表了一项研究,科学家让一批参与者完成一项任务,需要他们保持45分钟集中注意力。参与者在完成任务过程...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20190530/341... 2019-5-30