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四、屈臂俯卧撑 1、俯卧在地上,手臂弯曲,掌心和前臂在地上,手指向前,双腿伸展,脚趾踮地。 2、你的腰背部中央肌肉用力,然后慢慢抬起整个躯干离地。保持掌心、前臂和脚趾在地上。要避免拱起你的背部,臀部往上翘或是耸肩。保持10-30...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-5

Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒,有意识地让股关节得到活动,双腿交替进行20次。上半身保持笔直,不要向后倾倒。 Step2 翘起臀部锻炼大臀肌轻轻翘起臀部,做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。正确的感觉...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-6-4

这类场所地下铺设有自来水管、电缆线、排污管线等设施;地上有供电照明、广播、监控、公用电话、消防器材、水井、临时厕所、物资储备库等。除此之外,还预留救灾指挥中心、卫生防疫站、棚户居住区等用地。河南健康新闻据统计数据显示,...

jk.zynews.cn/news/xwpd/201208/569550... 2012-8-13

伸腿运动三:1。坐在地面,双膝屈起至大小腿呈90度,双脚踩地。2。吸起时腹肌用力,双脚离开地面小腿向上举,呼吸时放松。体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起,要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3

step3:将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。 step4:吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。二、按摩瘦手臂 1、揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2016-5-2

方法三:脸部运动首先将口香糖放入口中,先咀嚼一下,活动面部肌肉,然后当面部肌肉逐渐适应后,边嚼边往上提拉右嘴角,将口香糖移动到右脸颊内侧,保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后,用较快的速度有节奏地咀嚼20次,再左右互...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150608/244...html 2016-5-2

2、抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。 3、呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。作用:有助于子宫回复正常位置。三、虎式 1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14

涮洗弯曲躺在地上,将三本杂志放在腹部上,然后双手放在上面,慢慢的吸气,感受空气进入到体内,让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面,再慢慢的呼气,腹部的杂志向下沉,腹部凹下。这个方式重复数次,练习腹式呼吸。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-25

step3:将双手尽量地往头部抬高,知道手臂酸痛为止。 step4:吸气时,慢慢地恢复到双手合十的姿势。二、按摩瘦手臂 1、揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-26

沙拉是大多数女生夏日的最爱,但是怎么样搭配沙拉才可以增强它的减肥美容效果呢?爱美网为你推荐最强蔬果沙拉搭配,帮助你更好地“享瘦”夏天! 蔬果沙拉卡路里低,燃脂高,不仅如此,蔬果沙拉还兼具美容的功效,含有丰富的营养价值,绝对是每一...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2016-4-21