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慧运动美生活 二七区政通路小学体育寒假特色作业_手机中原网
一二年级:原地高抬腿、跳绳、原地蹲跳起、平板支撑、开合跳、亲子运动——体前屈拉伸、交互平板支撑、左右障碍跳、卷腹等运动。三四年级:原地高抬腿、跳绳、原地蹲跳起、立定跳远、仰卧起坐、亲子运动——交互平板支撑、跳跳虎、卷腹、体前屈拉伸、左右障碍跳等运动。五六年级:原地高抬腿、跳绳、立卧撑、仰卧起坐...
news.zynews.cn/zz/2022-01/26/content_13382362.htm 2022-1-26
郑州53中高三年级学生体质健康标准测试顺利进行_手机中原网
测试项目分别有身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、女生一分钟仰卧起坐、男生引体向上、50米、800/1000米等。 入场前,同学们在场外拉伸筋骨、活跃身体、为上场前的测试做热身准备,展示出了激情饱满,跃跃欲试的积极状态。首先由体育老师祝华涛老师给同学们重申了体能测试的注意事项及测试要求,接着学生们按照...
news.zynews.cn/zz/2020-10/19/content_12529564.htm 2020-10-19
明亮清雅,同心和雅,郑州市第六十四中学宿舍管理家长放心,学生舒心...
多彩宿舍生活 住校生每天起床后由学校安排体育老师统一带领学生进行20分钟早操,早操的内容以广播操和慢跑为主,或是由体育老师进行专业指导一些简单的拉伸练习。 晚间自习期间,学校安排值班领导、值班老师和宿舍管理员各尽其职,通力协作,暖心守护着晚间学习的同学们。晚自习时间成了同学们特别喜爱的时刻,因为不但有可敬可...
news.zynews.cn/zz/2021-11/26/content_13248334.htm 2021-11-26
“老寒腿”不是老年人的专利 年轻人也会得!_手机中原网
与此同时,周中主任提醒,进行运动前后,一定要分别做好热身和拉伸运动,保证各10分钟的时长。在进行篮球、足球等对抗性运动时,最好能够戴上护膝,一旦出现不适或者轻微的受伤,应当及时处理治疗,不能忍痛坚持。此外,运动也不能一曝十寒:建议每个星期运动3到5次,每次大概半个小时。
news.zynews.cn/focus/2020-12/06/content_12613429.htm 2020-12-6
“二十三,糖瓜粘” 透过糖瓜看小年习俗_手机中原网
糖瓜正是灶糖的一种。糖瓜的主要原料是麦芽糖,还要掺上一些黄米,熬制而成,如果拉伸成长条,就叫“关东糖”;搓成扁圆形状,就叫“糖瓜”。糖瓜分有芝麻的和没芝麻的两种,用糖做成甜瓜形或北瓜形,中心是空的,皮厚不及五分。 冬天可以把糖瓜放在屋外。因为天气严寒,糖瓜凝固得很坚实,但里边又有些微小的气泡,吃起...
news.zynews.cn/culture/2020-01/17/content_12045871.htm 2020-1-17
走路运动看似简单实有学问 细节图给出教程(图) --即时新闻--中原网
面向墙站立,双手扶墙,左腿向后一步,右腿向前一步,左腿伸直脚跟着地,右腿弯曲,然后身体向墙的方向前倾(如右图所示),直到左侧小腿后面肌肉有牵拉感,保持10~15秒,右侧拉伸同以上步骤。 近年来,一项新兴的健身方式进入了我们的视线——走湖。走湖,顾名思义就是绕着湖走,这个走并不是漫无目的地随意溜达,而是快走乃...
news.zynews.cn/2013-10/22/content_78... 2013-10-22
日本专家最新发明 3分钟瘦脸操 --即时新闻--中原网
近日,日本东京练马取春日牙科诊所院长远山敏成教大家一套瘦脸操,每天只需3分钟,就能让你变得更美。 首先,张大嘴巴,发“咿”的音,然后收拢嘴巴发“哦”音,最后尽量撅嘴发“呜”音,反复几遍,可以拉伸脸部各处肌肉,增强脸部肌肉弹性。 然后,闭紧嘴巴,嘴角向耳朵方向上扬,保持微笑的样子,几秒钟后复原,有节奏地...
news.zynews.cn/2013-09/17/content_71... 2013-9-17
健身达人:40多年压腿锻炼 延缓腿部衰老(图) --即时新闻--中原网
压腿可提高腿部的柔韧性,这其实是属于一种下肢拉伸方法。 拉伸有四大类型:静态拉伸、PNF拉伸、弹动拉伸、动态拉伸。曾先生的描述,给人感觉是弹动拉伸。过去我们使用的拉伸方法多半是弹动拉伸。这种弹动拉伸的一个重要的不利反应是会引起肌肉的牵张反射,目前我们很少采用。 目前健身中推荐的是静态拉伸,是指慢慢地...
news.zynews.cn/2013-01/15/content_38... 2013-1-15