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警惕“开学综合征”!这份收心指南帮助孩子科学应对--中原网--国家...
NO.1 调整生物钟,规律作息 假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的情况。对此,家长可以帮助孩子逐渐调整。可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。生...
news.zynews.cn/zz/2023/02/07/523...html 2024-10-3
为什么有些人的气血总是“补不完”?--中原网--国家一类新闻网站...
另外,每天进行适量的户外运动如慢跑、八段锦等,有助于通经络、充气血。 调整作息时间 中医认为,晚上11点至凌晨1点是肝胆经的运行时间,此时正是养肝护血的关键时期。我们需要顺应自然界阴阳变化的规律,尽量在晚上11点前入睡,避免熬夜,帮助稳固气血,保持良好的精神状态。 调节情绪,保持积极心态 冬天情绪易受外界影响,...
news.zynews.cn/zz/2024/11/13/1472... 2024-11-13
还有12天就要开学了 这些“收心大法”get一下?_手机中原网
暑期很多孩子的生物钟可能会紊乱,开学后,怎一个“困”字了得。 建议:提前帮孩子调整好心态和作息生物钟,模拟开学节奏,营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它快速成为过去时,开学前几天要按孩子平常的作息时间起居,按时准备一日三餐,早睡早起,调解生物钟,适应开学后的“时差”变化。 特别要注意家庭氛围,不在家里组织娱...
news.zynews.cn/focus/2018-08/21/content_11489930.htm 2018-8-21
一放假就被“嫌弃”?超六成大学生向父母展现“求生欲”_手机中原网
“以前回家,父母的‘忍耐底线’基本在一周左右。上个假期开始,我回家只敢睡两天懒觉,在家的起床时间比考试周还要早。”回家后往往不到7点半,“人形闹钟”就喊着“快点起床,吃早饭了”把他叫醒。“刚回家时作息还没调整过来,如果没有及时起床,父亲就会在外面弄出很大动静,我只得在他的怒火烧起来之前收拾好。” ...
news.zynews.cn/focus/2020-01/20/content_12048279.htm 2020-1-20
北京高三即将返校开学,疫情防控怎么做?_手机中原网
一是建立良好的作息习惯。 家长要让孩子用最宝贵的精力和时间段来进行有效的学习,一方面是配合新阶段线上学科教学,另一方面为开学适应做准备。 二是要让孩子加强锻炼。 室内和户外运动要相结合,室内选用适合居家锻炼的一些项目,要在体育老师的指导下,谨防运动损伤。在做好防疫的前提下,选择人少的时间和空间适度户外...
news.zynews.cn/eyes/2020-04/15/content_12203488.htm 2020-4-15
中考期间家长应该怎么“陪”?四大“陪考指南”来了!_手机中原网
这份时间安排表最好和学校的作息时间大体一致,便于保持生物钟的稳定,保持适度紧张的节奏。中考期间,学生要往返于考点和住宿场所,距离长短不同,选用的交通工具不同,在学生往返途中,最好有家长的接送和陪伴,确保途中安全。 孩子饮食要保证安全、清淡营养 考试期间,考生的饮食要保证安全,保持清淡营养。如果在外用餐,建议...
news.zynews.cn/zz/2020-07/14/content_12360934.htm 2020-7-14
面对疫情别忘做好心理防护_手机中原网
过滤信息,注意防范。自媒体时代,各种微信公众号、小视频、网帖等传播的所谓“内部消息”层出不穷,要学会甄别,选择阅读有事实依据或官方公布的权威资讯,运用科学的防护方式,如佩戴口罩、勤洗手、居家消毒等。同时,尽量保持正常的生活作息,远离负性情绪。 保持正念,相信众志成城,共渡难关。关注事实数据,保持正确的认知思...
news.zynews.cn/focus/2020-02/12/content_12082300.htm 2020-2-12
规律生活作息、制定健康生活时间表 呵护心理不恐慌--中原网--国家...
3.制定健康生活时间表。 保持规律作息,每天在家中做运动,也可与家人一起下棋、做游戏。 4.接纳排解负面情绪。 通过向家人倾诉、放松训练等方式排解负面情绪。如果得不到改善,要及时通过心理援助热线等寻求专业帮助,必要时到医院就诊。 5.做好个人防护。
news.zynews.cn/zz/2022/12/12/390...html 2022-12-12
当心“世界杯综合征”!球迷熬夜请记住这几点_手机中原网
睡眠已经出现障碍后,建议不要再看球,及时调整作息规律,必要时可用小剂量的安眠药。 【感冒】 专家建议,感冒患者不要吃重叠的感冒药,应看清说明书,分清风寒、风热以及暑湿感冒。 例如,有嗓子疼、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状,一般判断为风热感冒,可选用清热解表的药物;如果嗓子不疼,但全身肌肉关节酸疼,一般判定为风...
news.zynews.cn/focus/2018-06/22/content_11430669.htm 2018-6-22