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世界睡眠日丨掌握在家就能训练的快速入眠方法_中原网健康
如果光线太强,可以尝试换成遮光窗帘,或者戴眼罩入睡;如果噪音太大,可以考虑置换隔音的窗户和房门,或者戴耳塞入睡。睡前把手机调成静音。入睡后人的体温会有所降低,让卧室保持凉爽的温度有助于入眠。 精神和躯体紧张导致的失眠 各种各样的放松训练就能起到很好的快速睡眠效果。 腹式呼吸法:闭上双眼,进行深、长、慢...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-03... 2020-3-22