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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
呼吸要自然,可用腹式呼吸。 5.趣味性 老年人锻炼要有自觉的要求、爱好和兴趣,不要强求锻炼,任何勉强都会造成不良后果。 6.生病时应停止锻炼 有明显心肌功能减退者或慢性病患者,可按照病情特点进行医疗体育锻炼。 7.强调事先准备活动 和运动后整理活动 年龄越大,准备活动越要充分,10 分钟左右的伸展动作,慢走可避免...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
郑州市儿童医院和小朋友们共度六一儿童节_健康郑州
6月1日儿童节, 郑州市儿童医院3个院区4所医院开展了“庆六一,有好礼”系列公益活动,和小朋友们一起,共度六一儿童节。 大型义诊活动、精彩的画展、丰富的读书会、讲座、趣味运动会…… 医院变身为儿童乐园,成为欢乐的海洋。 一、“郑州市青少年关爱基地”揭牌 儿童节当天,“郑州市青少年关爱基地”落户郑州市儿童...
jk.zynews.cn/jkzz/wjdt/20150601/228... 2015-6-1
瘦身好玩有效 O形瑜伽球塑造S型身材_中原网健康
这个动作加入了拉丁风格的舞步,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚,跳起来很有趣味性,小球轻轻打在臀部上,据说还有放松肌肉的功效哦。 动作要点:高举的手要尽量靠近身体。 四、瘦腰提臀的效果显著 双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作。这个动作需要保持身体的高度平衡,夹球的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19
健康宣讲达人——李桂兰_中原网健康
并把学到的健康知识编成快板书和顺口溜。经常为社区的群众演出。看到她的节目,大家就记住了健康知识。在她的宣传下,原本对于健康知识没有兴趣、漠不关心的人,都开始关注自身的健康了。“趣味是促使人学习的捷径”,她把自己的宣传方式变得更加有趣,与大家分享,得到大家的一致好评。
jk.zynews.cn/plan/mjtj/20191210/345... 2019-12-10
5款减肥操图解 每天15min全身减肥效果翻倍_中原网健康
训练效果:趣味性训练,同时提升身体动态平衡能力。 药球旋转传递 目标改造部位:侧腰。 训练方法:双人背对背分腿站立,手持药球旋转身体,将球递给同伴,同伴接球后另一方向转身递回,形成循环练习。 训练效果:能够有效改善侧腰曲线,练就“S”形身材。 臀部训练
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-4-25
科学减肥的最好方法 五大必杀技有效塑造性感身材_中原网健康
减肥最重要的就是要运动,想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果,就离不开运动。人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪,下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧!这个健身操要用到的道具就是橡皮球,通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
最有效的减肥瑜伽 4种趣味瑜伽每天享受更享瘦_中原网健康
瑜伽招式多种多样,如何才能在做的时候不再枯燥且趣味十足呢?下面减肥达人就为大家推荐几个减肥方法小妙招,跟着动物做瑜伽动作,让你每天趣味享瘦。 动作一:猫式伸展 让身体趴在地面上,双手和双脚着地,采取匍匐姿势,然后将双脚的膝盖慢慢抬起,让昂膝盖离开地面5厘米,让脚尖点地,接着将右手和右脚向前移动,换脚和换手...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2024-5-4
吊脖、倒挂、撞树……你以为是在健身,其实你是在玩命!_中原网健康
门球是高尔夫球和撞球的结合体,几乎是唯一老年人和体弱患者可参加的具有趣味性的球类运动,规则简单,技术要求低,轻松有趣。 门球运动量不大,持续进行数小时也不会让老人感到特别疲累,在天气宜人时,老人打门球可充分享受日光浴和空气浴,加速新陈代谢,消除孤独感,使人心情舒畅。除了肢体运动外,打门球还有一定的竞技性...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-05... 2021-5-27