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超有效的减肥运动 15分钟高效燃脂瘦一斤_中原网健康
收紧你的腰腹部,然后抬起你的臀部和膝盖,这能锻炼到你的侧腰肌肉和深层腹部肌肉。保持10-30秒,逐步增加至1分钟,然后回到起始位置。转到另一侧重复。 七、反向卷腹 1、为了加强整个腹部区域,仰卧在地上,双臂向两边伸直,如果你觉得双手放在脑后会更舒服的话也可以。 2、抬起你的膝盖和脚,让它们形成一个90度的角...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-9-24
又到痛风高发季!痛风患者在各个阶段应如何用药-健康频道-手机中原网
秋水仙碱是缓解痛风急性发作的特效药,建议在疼痛发作12小时内开始服用,一般24～48小时内会明显见效。推荐起始负荷剂量为1mg,1小时后追加0.5mg,12小时后改为0.5mg每天1～2次。常见的不良反应存在于胃肠道如恶心、呕吐、腹泻等,偶尔出现白细胞计数减少、肝功能异常、肾脏损害。 糖皮质激素。糖皮质激素主要用于严重急性...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-8
最新Tabata全身减肥运动 轻松快速让你一周见效_中原网健康
就像名字取的,与爬山动作相似,将膝盖往胸前抬的动作,属于Tabata运动中高难度的动作。 1、起始动作跟俯卧撑一样,手臂的位置在肩膀正下方,成直角。 2、右腿往胸前抬,这时注意身体不能摇晃。另一边腿也做同样动作。 (责任编辑:梁绮贤 )
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
驼背怎么矫正?4个瑜伽招式纠正驼背-健康频道-手机中原网
背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-30
快速安全的减肥方法 4组简单动作夏季打造火辣身材_中原健康网
step2:当你呼吸的时候,慢慢的抬起你的双臂向两边延伸,一直到与肩膀平直成一条线,当你吸气的时候,在慢慢的放回哑铃,回到起始位置,重复三组这套动作,每次做10~20次。 所需物品:瑜伽垫 作用:针对训练臀部的肌肉,让赘肉得到紧实。 step1:准备动作需要四肢着地,双手支撑保持背部跟地面平行,膝盖弯曲成90度,然后抬起...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-1
夏日MM爱秀腿 最全瘦腿秘籍帮你秀出性感长腿_中原健康网
step3:保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置; step4:完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。 二、按摩篇 招式一 步骤1:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-19
瘦背部瑜伽运动 拥有美背不是梦_中原健康网
起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 弓式 功效:强健后背肌肉 胃部贴地平躺,然后用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-21
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰_中原健康网
做好俯卧撑的起始动作(两臂伸直撑在地面上,通过双手和脚趾保持身体平衡),将阻力绳从右脚脚底绕过去,双手分别紧握绳子两端,掌心贴地。 腹部用力,右膝尽量向前弯曲直至贴近胸腔,然后脚后跟向后压逐步伸直右腿,然后换左腿重复上述动作。 每次做3组,做12-15下。 左右两腿交替进行,切记从头到尾都要保持住俯卧撑的姿势。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25