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减大腿肚最快运动方法 4招告别粗壮大象腿_中原网健康
平板支撑后踢腿 肘部着地做平板支撑起势,可以锻炼到腹部和臀部肌肉。 肘部垂直肩膀着地做平板支撑,腹部向内收紧,保持盆骨平行,不要下垂或是突出,抬起左腿,膝盖向上弯,脚板朝向天花板,盆骨不要扭动,保持平行。 在运动过程中,要保持腰部和盆骨不动,左脚向上抬,动作幅度不需要太大,专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-9-14
减大腿肚最快运动方法 4招告别粗壮大象腿-健康频道-手机中原网
平板支撑后踢腿 肘部着地做平板支撑起势,可以锻炼到腹部和臀部肌肉。 肘部垂直肩膀着地做平板支撑,腹部向内收紧,保持盆骨平行,不要下垂或是突出,抬起左腿,膝盖向上弯,脚板朝向天花板,盆骨不要扭动,保持平行。 在运动过程中,要保持腰部和盆骨不动,左脚向上抬,动作幅度不需要太大,专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8...
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