为您找到相关结果7,953个
老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
老年人常做平衡练习可有防止摔跌和脚踝扭伤的作用。单腿独立是一种简便易行的平衡练习,其操作方法是:单腿站立20秒钟,再换另一条腿进行练习,每天练习数次。在练习单腿站立一段时间后,可尝试闭着眼进行练习。 3.跟腱保护练习 研究发现,跟腱损伤是老年跑步者最常见的运动损伤之一。为了保护跟腱,老年人应经常拉伸跟腱...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
减肥达人瘦身经验 8大妙招让你消脂瘦身塑s曲线_中原网健康
正确的方法应该是少量的有氧或断有氧,大量或全部力量训练,这样锻炼后才会让你看起来紧致有型凹凸有致。当然也要掌握好练习的重量和饮食,小重量再练也练不出肌肉来。 4、关于力量训练 前面已经大概提到了力量训练的重要性,很多女生拒绝力量训练,以为一负重就会练成肌肉腿、壮臂膀,其实这种想法大错特错。 由于女性...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-9-28
肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀_中原健康网
Step3 练习背与臀 从颈部到背部如果能够变得更加柔软,腹部和臀部也能够提拉至正确的位置!翘起臀部坐在椅子上,上半身前倾45度,手臂斜向上伸直保持60秒。 训练2 :Gyrotonic瑜伽矫正“歪七扭八”的骨盆 针对:骨盆不正的外扩或不对称臀 Gyrotonic瑜伽不会勉强伸展你的肌肉,而是自然而然地调整你整个骨架。这个运动最擅长...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2016-5-2
爱笑,医生眼中最简单的防癌法-健康频道-手机中原网
快乐不能靠别人施舍,而要自己留心寻找,如主动看一些喜剧节目或电影,还可以学着讲一些幽默段子,讲给身边的人听,让笑声二次传播。 4.咬筷子练习微笑 发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让学员咬筷子练习微...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-8
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
免疫力提升练习法适合年长、体弱人群及疾病康复期患者,或是身体处于疲惫状态的人群,通过理疗瑜伽舒缓的练习方式,借助家里一些现成的辅具,帮助自己在有支撑、无压力、温和的状态中进行身体锻炼。免疫力提升练习以改善免疫系统功能和疗愈修复为主,通过锻炼帮助人们逐步增强体质。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
快速自学游泳的窍门推荐-健康频道-手机中原网
1、游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-9-1
如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”-健康频道-手机中原网
如果想靠仰卧起坐减掉肚子,就赶紧停止吧。专家建议,应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动,提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑,它不仅能锻炼到核心肌肉群,还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。 压力过大 时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么,都会使你难以减掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
瘦腰的最快方法 只需6招练出纤纤柳腰-健康频道-手机中原网
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9