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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
1.太极拳 太极拳运动,其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动,以腰椎为枢,带动全身肌肉骨骼运动,从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中,使人生机旺盛,功能活跃,为人体保持旺盛的活力打下了坚实的基础。 2.慢跑 轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
这种一松一弛、有快有慢的运动能够保持人体的适应性、耐力,保持体能不衰退,同时愉悦心情,这其实就是在保护我们的免疫力。 锻炼心肺耐力,可以采用跑步的方式,慢跑、快跑交替进行。锻炼肌耐力,可以采用小重量多组数的方式。锻炼柔韧性,拉伸是一个强度不大的好方法,只要动作正确,拉伸既能放松肌肉,也能舒缓心情。有研...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
瘦腰的最快方法 只需6招练出纤纤柳腰-健康频道-手机中原网
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。 4。抬腿动作2 首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9
最快最的瘦腿方法大全 2招教你半个月瘦3CM_中原健康网
半个月就能减小腿围3CM,没错,不需要你做大量的运动,但至少要坚持两周以上,方法其实也不难,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而废了,下面我们就来具体看看最有效的瘦腿方法大全。 先说说腿部粗壮的原因,如果经常穿着不合脚的鞋子,或者经常穿着5CM以上的高跟鞋(这样会使小腿持续紧张),又或者经常久站或久坐而导致...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-2
练瑜伽能减肥吗 5招减肥瑜伽睡前10min效果翻倍_中原健康网
1、全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。 2、左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1
90后研究生当臀模 2大绝招教你提臀塑曲线_中原健康网
双脚保持平行,不要外八也不要内八,膝盖不超过脚指头。 step2:吸气,将臀部往上提起,直到背部完全离地。肩膀抵住地面,不可离地。头部保持在中间,不歪斜。 step3:保持呼吸,再一次吸气时,肩胛骨内收。双手在身体下方相握,手肘伸直,臀部夹紧、往上,尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-7-15
王思聪女友与Baby同台比美腿 5招教你打造完美腿型_中原健康网
保持这样的状态,勾起右边脚,让后脚跟往上顶,同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。 step3:这时候,要注意腰不能往离开地面,上浮起。左脚脚板要踩在地上,调整盆骨,让盆骨往下沉。 step4:接着2的动作,用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的,这时候,右脚脚板还是要压着地面,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-16/159... 2015-1-9
卡戴珊登封面秀翘臀 7招瑜伽打造性感美臀_中原健康网
1、将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。 2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。 3、一边走一边进行上面的运动,连续做2 次后换另一条腿,方法同上。 第三组、小腿+腿部整体 1、双手抓住哑铃,伸直上身,双脚打开略比肩宽。 2、将胳膊肘聚拢,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-15
265斤女子跳一年广场舞体重减少60斤 - 健康要闻 - 健康中原 中原...
六年前,家住经纬广场附近的公务员陈雨(化名)患上甲状腺瘤,为了强身健体她决定业余时间跟着广场上的大姐们跳舞,没想到激发出了舞蹈天分,从《咱屯里的人》到《小苹果》,因为动作精致、紧跟时尚,她一跃成为经纬广场广场舞圈的领袖级人物。 舞林影响 广场舞成交友新技能 广场舞愉悦的不只是身,还有心,可以团购衣服、...
jk.zynews.cn/xwpd/201408/2645570812... 2014-8-12