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粗粮、杂粮同一种东西吗?真的能降低癌症风险吗?-健康频道-手机...

因为粗杂粮 “太粗糙”,容易造成胃壁损伤、增加得胃癌的风险。煮粥时,大米与粗杂粮各占一半,这样有利于消化。 ③颜色搭配更出彩建议每次配红黄白绿黑五种颜色。五颜六色代表了食物不同的植物化学物、营养素特点,同时满足了食物种类多样化的原则。可能有人会说:“我真的不需要营养了,因为我营养过剩,要减肥...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-9

放假期间,神兽们的健康饮食你安排好了吗?-健康频道-手机中原网

谷类是最好的基础食物,应作为膳食的主体,同时注意粗细搭配,经常吃粗粮、杂粮和薯类食物。 ②餐餐有菜,深色占半蔬菜能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。 ③奶类豆类,每日食用奶类含丰富的优质蛋白质和维生素,而且是钙的良好来源。大豆及其制品含丰富的优质蛋白质、...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-28

限盐戒酒,高血压患者到底能吃啥?-健康频道-手机中原网

增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配视体力活动的不同,,每日谷类和薯类的摄入量不同,轻、中度体力活动的高血压患者,推荐每日摄入谷类150g-400g,其中1/3-1/2为粗粮和杂粮。少食用或不食用加入钠盐的谷类制品如咸面包、方便面、挂面等。动物性食品选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品,每日摄入鱼虾类约25g-50g,...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-1

跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网

1.粗细搭配:主食应注意增加全谷物和杂豆类食物。烹调主食时,大米可与糙米、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)以及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、花豆等)搭配。绿豆饭、红豆饭、八宝粥等都是粗细搭配、增加食物品种的好方法。 2.荤素搭配:“荤”指动物性食物,素”指植物性食物。有肉、有菜,搭配烹调、可以在改善菜肴色...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13

【合理饮食】每天选择食物品种越多越好-健康频道-手机中原网

(2)按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐,同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换,瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换,鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换;尽可能选择品种、形态、颜色、口感多样的食物,并变换烹调方法。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-19

怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...

五谷杂粮:如小米、燕麦、玉米、高粱、荞麦、各种豆类等。推荐食用杂粮饭,例如白米搭配黑豆、荞麦或者高粱、玉米、燕麦等,可以有效进行氨基酸互补。肉类:我国居民传统的食肉习惯还是以吃红肉为主,因此建议每周食用红肉不超过三次,并尽量以鱼肉或鸡肉、鸭肉等白肉替代。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10

好心情可以吃出来?这些食物,能够让你心情愉悦→-健康频道-手机...

5. 色氨酸:主粮和杂粮搭配,粗粮和细粮搭配,在蒸米饭时适当加花豆、绿豆或者小米; 6. 多巴胺:除了牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等零食,酪氨酸在海产品和豆类食物中的含量也是比较丰富的,大家可根据喜好和条件进行选择,还要注意饮食均衡,吃动平衡。 “快乐营养素”需要摄入多少?

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-21

备战高考的那些事儿-健康频道-手机中原网

营养食谱:方案1:杂粮粥(米+豆类品)、菜肉包子、鸡蛋、牛奶或豆浆、苹果。方案2、鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。方案3、炒米粉(米粉、瘦肉、豆芽)、牛奶或豆浆、香蕉。方案4、豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、鸡蛋、牛奶、香蕉或菠萝。方案5:全麦面包片、鸡蛋、牛奶、番茄。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-6-5

支招:营养师教你冰箱常备七种食物-健康频道-手机中原网

杂粮主食。冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头,或其他添加杂粮、豆类的主食。杂粮主食含有丰富的膳食纤维和B族维生素,有益健康。禽肉。中国人吃猪肉、牛肉等畜肉较多,鸡肉、鸭肉等禽肉较少,容易摄入过多脂肪。建议在冰箱中存一点鸡翅、鸭腿等禽肉,随吃随拿,烹调简单。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-26

想减肥主食应该怎么吃学会4步轻松享瘦-健康频道-手机中原网

杂粮是指的杂豆类比如是绿豆、红豆、眉豆、芸豆、花豆、豌豆作用于二米饭,粥等做法来当作主食。 4、薯类代替主食。很多长辈都不知道把薯类当作主食吃,包括我在内小时侯经常主食是米饭用土豆丝当菜吃,尤其是前段时间给一个胖阿姨说吃薯类当主食达到减肥,结果胖阿姨说你说的不对我从小就吃红薯长大你看我多胖?我说...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2017-4-6