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冬季吃什么减肥 盘点冬季减肥15款最佳食材_中原网健康
秋季的西兰花营养含量最高,而且西兰花含水量高达90.7%,是秋季补水的好食材。西兰花含丰富的维生素C,维生素C可降低皮质醇水平,缓解压力,减少压力性暴食的可能。同时,西兰花还富含膳食纤维,能够阻碍食物的吸收,在胃内吸水膨胀后,形成较大的体积,增加人的饱腹感。而且西兰花的热量低,能够很好的辅助体重控制。 9.芹菜...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/119... 2024-5-22
老年人如此运动才科学!_中原网健康
长期坚持锻炼,可活跃丘脑的“愉快中枢”,可给老年人带来愉快的情绪,加强他们战胜衰老的信心,并可使睡眠良好,精力充沛。还可提高内分泌功能,提高老年人性激素水平,改善性功能。 7.延缓衰老 老年人体内各种酶的水平降低,自由基代谢改变,肾排泄功能降低,皮肤血液循环减慢,感觉不灵敏,骨髓造血功能也减弱。加强运动可改善...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-6-11
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!_中原网健康
长时间的中等强度运动,可使免疫细胞分布更加广泛,功能也能持续提高;而长时间的剧烈运动,可能会导致免疫力在运动后明显下降,恢复缓慢。所以,规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高,这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性,即长时间不运动,这种健康收益会逐步消失。最佳的提高身体...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-10... 2024-6-10
最好的减肥方法 谨遵4大饮食原则不信瘦不下来_中原健康网
如果你总是进食含糖量高的食物,那么你的胰岛素水平就会居高不下,身体必然会储备更多的脂肪。 ●生长激素:它的分泌在夜间达到顶峰,对于儿童,它能促进生长;对于成年人,则有助于细胞修复和更新,而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老,那么请不要影响它夜间的工作。 要牢记四大原则!
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-2
世界最佳运动之一!竟然是癌症的“劲敌”-健康频道-手机中原网
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。 6.糖尿病预防效果提高50% 美国《护理健康研究》刊载,一天健走1小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-6
怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...
1.降低心血管疾病风险 2018年,哈佛大学医学院布莱根妇女医院和哈佛大学公共卫生学院发表在《JAMA Network Open》上的一项研究结果显示,当摄入的饮食中富含植物和橄榄油以及低水平的肉类和甜食时,人群患心血管疾病的风险会降低25%。此外,研究人员还通过分析含有40种生物标志物的检测盘,阐明了地中海饮食如何减缓人群心脏病...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10
老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
经常从事体育锻炼的老年人,内脏各器官的功能仍保持较高水平。长期体育锻炼使心肌纤维增粗有力,冠状动脉供血量增多,从而使心脏本身的血液循环改善,增强心功能。6 个月锻炼可使最大摄氧量提高 20%。 2.呼吸系统 呼吸系统的储备功能在30～60岁开始退化,60 岁后退化明显。3 个最重要的变化是:肺泡体积增大、弹性降低...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
乙肝治疗勿盲目,是时候认清这些误区了!-健康频道-手机中原网
很多乙肝患者在感染乙肝病毒初期,并没有不适症状,所以常常忽视,从而错过最佳治疗时机。根据慢性乙型肝炎防治指南(2019年版),未经抗病毒治疗慢性乙肝患者的肝硬化年发生率为2%-10%,远高于进行抗病毒治疗的慢性乙肝患者。而是否需要进行抗病毒治疗,要依据血清乙肝病毒载量(HBV DNA)、丙氨酸转氨酶(ALT)水平和肝脏疾病严重...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-29